О самом главном выпуск 2046 от 21 августа 2018
Эфир передачи от 21.08.2018
Многие женщины после того, как сбросят несколько килограмм, сразу бегут в магазин и обновляют гардероб. А вот спустя несколько недель они очень сильно расстраиваются, ведь эти килограммы возвращаются на прежнее место. Почему же так происходит? Врачи выяснили, что существует несколько причин, способствующие этому.
Все дело в том, что чем меньше вес, тем меньше необходимо организму калорий. Если полному человеку при весе в 100 кг для того, чтобы похудеть надо пробежать 4 километра, чтобы ужин не перерос в жировые складки, то при весе 60 килограмм нужно будет заниматься в два, а то и в три раза больше. Поскольку после похудения метаболизм начинает постепенно замедляться.
Ко второй причине относится недосыпание. Да-да, именно из-за него вес может вернуться к вам. Если вы хотите иметь стройное и подтянутое тело, тогда вам нужно спать примерно 9 часов. Желательно идти спать в 10 часов и вставать с первыми лучами солнца. Когда организм не высыпается, он в течение дня вырабатывает гормон герлин, который повышает аппетит. А вот гормон лептин практически отсутствуют в организме, а ведь именно он отвечает за чувство насыщения.
Если же для того, чтобы похудеть, вы очень долго сидели на жесткой диете, и смогли скинуть нужное количество килограмм, то не стоит после достигнутого кушать все подряд. Желательно выходить из такой диеты медленно. Нужно подготовить себе специальное меню, конечно же, вы можете его уже разнообразить, но все равно не нужно вводить сильно жирные и острые блюда. Желательно кушать небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Категорически запрещается кушать сладости, мучное, фастфуд и пить сладкие газировки.
Психологи отметили, что люди, которые потеряли несколько килограмм благодаря диете, дальше теряют мотивацию. То есть они думают, что сбросить вес оказывается не так уж и сложно как казалось на первый взгляд, и после диеты начинают пить много кофе и кушать еду, о которой только мечтали во время похудения. Но, к сожалению, многие из них даже и не задумываются о том, что вернувшиеся килограммы могут потом уйти намного сложнее, нежели в первый раз. Помимо этого организм испытывают сильную нагрузку, вследствие чего могут быть такие заболевания, как гастрит, язва, либо проблемы с суставами. Очень важно после похудения держать себя в руках, и следить за своим питанием. Также желательно продолжать заниматься спортом и делать различные процедуры для кожи, чтобы она была подтянутой.
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...