Как правильно худеть
Сегодня мы поговорим о распространенной проблеме. Лишний вес. Почему после диет люди набирают килограммы снова? Сегодня мы поговорим об этом. Человек худеет, а потом снова набирает лишний вес. Почему это происходит? Пища, которую вы съедаете, переваривается. Энергия тратиться. Если человек решил худеть сам, у него уменьшается общий вес и активная клеточная масса, уменьшается мышечная масса. После похудения уменьшается уровень гормона, который отвечает за сытость. Поэтому человек начинает набирать вес. Мышцы не работают, а вес прибавляется, жир появляется. Уменьшается трата энергии и мышечная масса уходит.
Человек теряет вес, а жир не уходит. Ожирение – это не лишний вес, а много жира. Только мышцы сжигают жир. Если мышц много, можно много есть. Когда мы лечим ожирение, нужно проследить за счет чего уходит вес. Больные с ожирением исследуются врачами, им измеряют пропорции тела. Вес уходит за счет жира, значит это хорошо. Если человек себя морит голодом и не занимается спортом, вес снижается засчет мышц. Это нехорошо. Потом вес вернется обязательно. Поэтому нужно контролировать свой вес не весами, а измеряем состав тела. Если доверять только весам, дует расти жир. Поэтому нужно нарастить мышечную массу. Для этого нужно активно заниматься. Диета и физические нагрузки. Должно быть много белка, мало жира и углеводов. Так снижается количество жира и наращиваются мышцы. Очень важно, правильно ли лечат человека. Чтобы не было ошибок.
Как исследуют пациента? Измеряется электрическое сопротивление тканей человека. Измеряют жидкость, мышечную массу, жировую массу и уровень воды. Прибор позволяет вычислить соотношение составляющих. Это проводится за несколько секунд. Измеряется индекс массы тела. Затем назначают диету и программу. Можно похудеть за год, это будет здоровым похудением. Вес снижается и не возвращается. Вначале уходит много воды, поэтому, кажется, что вес уходит очень быстро. Затем он затормаживается. Никто не застрахован от набора веса. Поэтому важно понимать, засчет чего увеличивается вес.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 140 от 4 ноября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...