Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Витамин Д – в каких продуктах содержится

Поговорят сегодня о том, какие продукты помогут восполнить нехватку витамина Д зимой. Все знают, что витамин Д синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Но зимой солнца мало и важно употреблять продукты с витамином Д. на программу пришла Наталья Сенчукова, с которой обсудят эту тему.

Витамин Д защищает не только кости от хрупкости, но и дает нам иммунитет, защищает от рака и многих других недугов. Возникает от нехватки этого витамина слабость и вялость.

Нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция, развиться может остеопороз. Нехватка этого витамина может грозить бесплодием. Витамин D и его нехватка может сказываться на способности к зачатию мужчин и женщин.

Также недостаток витамина Д может приводить к ожирению. У вас не будет насыщения, будет много гормонов стресса. Склероз может развиться от нехватки витамина Д. Гулять надо на солнышке и употреблять правильные продукты. Страдать будут мышцы. Витамин Д укрепляет кости, он нужен и взрослому человеку. Он необходим для нормальной работы нашего мозга.

Если дефицит витамина Д, у человека может быть потеря зрения, слабоумие, рахит. Человек может ослепнуть. Витамин Д является средством профилактики кариеса. Бактерии легко повреждают эмаль, так как она рыхлая. Витамин Д трансформируется под действием солнца. Без солнца он неактивен. Под солнцем витамин Д попадает в клетку.

В Северных районах дефицит солнца. Можно принимать солнечные ванны дома. Есть специальная лампа, которая позволит вам активировать витамин Д. Так же нужно нормализовать питание. Это яйца, тунец, печень трески. Нужно принимать рыбий жир. Раз в неделю делать ультрафиолетовые ванны.

Можно употреблять рыбий жир и жирную рыбу, яйца, печень, мясо. Повышается от нехватки витамина риск инсульта. Сначала лучше сдать анализ на содержание витамина Д. Только потом врач должен вам назначать препараты с витамином.

Надо принимать солнечные ванны, употреблять продукты с витамином. Много витамина Д в молочных продуктах, но не обезжиренных. Есть витамин в сливочном масле, твороге, грибах. Потреблять надо орехи и семечки. Но сегодня установлено было, что нехватка витамина Д может приводить к миоме.

Если есть питательные вещества, то организм работает нормально. Без витамина Д функция клеток нарушается, возникает рост клеток. Основной источник витамина – это солнце. Он прекрасно накапливается в жировых тканях.

Но на солнце летом пребывать долго не стоит. Есть витамин Д в продуктах – в печени, в лососе, в яйцах, в рыбьем жире. Передозировка возможна, надо помнить об этом. При передозировке кальций может начать поступать из-за витамина Д в ткани организма. Могут быть перебои с сердцем, плаксивость. Есть витамин Д в молочных продуктах, есть он в апельсиновом соке. Питаться надо сбалансировано.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1672 от 9 февраля 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...