Кости
После 40 лет начинается разрушение костной ткани. Как сохранить костную ткань? Почему кости ломаются? Костная ткань формируется с помощью кальция. На нее влияет уровень гормонов. Особые клетки – остеобласты создают костную ткань. Она состоит из органической и неорганической ткани. Кость является депо минеральных веществ.
С возрастом костная ткань разрушается, так как снижается уровень половых гормонов. В костях меньше органического вещества. Кальций начинает хуже усваиваться. Дефицит витамина Д тоже приводит к этому. Он влияет на усвоение кальция в организме. Сначала возникает остеопения, потом остеопороз. Его можно предупредить. Человек должен получать кальций с питанием. Лучше всего есть молочные продукты. Молоко можно заменить кефиром. Капуста брокколи содержит много кальция. Морская рыба содержит белок и кальций. Можно принимать рыбий жир.
Магний так же влияет на костную ткань. Он содержится в орехах, кунжуте. Витамин В 6 тоже нужно принимать. Не рекомендуется употреблять алкоголь и кофе. Они выводят из организма кальций. Кофе лучше пить не чаще 1 раза в день. Избегать газированных напитков, большого количества красного мяса. Важен активный образ жизни. Для костей полезны силовые нагрузки.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 515 от 16 мая 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...