Нордическая хотьба
«Я часто гуляю в парке и стала замечать, как люди ходят с лыжными палками. Мне стало интересно, что это такое, подскажите пожалуйста.» Данный вид спорта придумали фины. Они очень любят лыжный спорт, и в теплое время года или когда еще нет снега они придумали просто хоидть с лыжами. Это называется нордическая хотьба.
В 80-е годы стали исследовать этот вид спорта и выявили, что такой спорт полезнее, чем обычная хотьба и даже бег трусцой. За час обычной хотьбы сжигается 100 ккал, при нордической хотьбе сжигается порядка 400 ккал. Все это благодаря тому, что при хотьбе активно задействованы мышцы рук и корпуса. Это помогает сбросить лишний вес, сжечь калории, противострессовое действие, все это успокаивает человека. Высота палки для такой хотьбы должна быть на уровне плеч.
Спину держим прямо, левая рука — правая нога. Ногу сначала стаивм на пятку, потом на носок. Следим за дыханием, держим ритм. Ритм должен быть на 5 слов. Начинать занятие надо с 20 минут, постепенно увеличивая на 10 минут в неделю. Чтобы поддержать форму, нужно заниматься 3 раза в неделю по 40 минут. А чтобы похудеть — каждый день втечение часа.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 396 от 17 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...