Как избавиться от жира на животе и боках, в домашних условиях?
Скоро лето! К лету, разумеется всем нам хочется выглядеть хорошо! Как похудеть, а главное, чем опасен жировой живот, или, если говорить медицинским термином «центральное ожирение»? Оно только эстетически некрасиво, или же, реально опасно? Узнаем сегодня в студии программы.
Медик рассказывает: общее ожирение массы тела, как оказалось, гораздо менее опасно, чем худощавый человек с выпирающим животиком. Медицинские нормы окружности талии – у мужчины 102 и меньше, у женщины 88.
Так, человек с центральным ожирением в разы имеет риски возникновения смертельного квартета: высокий холестерин, повышенное давление, высокий плохой холестерин, проблемы с сердцем. Почему? Это показательно того, что в организме нарушен метаболический обмен. Обмен веществ в организме. Отсюда и возникновение различных заболеваний.
Как убрать жир на животе?
— аэробные нагрузки;
— силовые нагрузки;
— отказаться от алкоголя;
— сократить количество сахара;
— исключить фаст – фуд;
— научиться считать калории;
— сесть на диету.
Вообще, медик советует: нужно поставить себе цель, не к лету похудеть, а за несколько месяцев снизить 5 процентов от общей массы тела. Именно это даст огромную разгрузку вашим мышцам. И конечно же, регулярно нужно делать упражнения, которые прокачивают ваш пресс.
Что делать человеку неподготовленному, которому все же заниматься нужно?
— усвоить, что эти занятия должны быть регулярные;
— заниматься в день нужно минимум час. Живот требует ежедневных занятии.
Так, врач делает вывод: спорт – это дисциплина. Нужно понимать: ваша задача – сделать ваше тело крепким и сильным. И подготовить его к трудностям. Таким образом, большой живот — это не только некрасиво, но и опасно. А помимо лекарств, которые вам придется принимать: у вас может развиться смертельный квартет. А основная борьба с этим – правильное питание, движение, и позитивный настрой!
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1981 от 21 мая 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...