Почему не удается похудеть
Героиня программы давно хочет похудеть, но ей это не удается. Женщина сидит на диете, занимается спортом. Вес сначала уходил, а потом он остановился, пропало настроение, возникает раздражительность. Снизила вес героиня на 10 кг.
Занимается героиня степ-аэробикой. Многие стараются так заниматься спортом, чтобы пот тек ручьями. Но важно, чтобы нагрузки были малой интенсивности, тогда жир будет сгорать быстрее. Надо высчитать свой пульс, при котором горит жир. Обычно эта цифра колеблется от 110 до 120 ударов. 
Сидела героиня на диете по калориям, она ела не более 1200 ккал. Она отказалась от мяса, не ела сладкое и мучное. Есть величина основного обмена расхода калорийности. Для героини рассчитали калорийность, у нее должна быть суточная калорийность не ниже 1600 ккал.
Важно есть белок, нельзя исключать мясо из рациона. В день надо есть женщине 90 г белка. 90 г белка содержится в очень большом количестве куриных грудок. Но есть спортивные добавки в виде белка.
На программу пришел Костя Дзю, он даст свои советы. Важно убирать жиры из рациона. Надо есть белки, чтобы худеть. Надо есть часто. Если вы не едите, то метаболизм замедляется, не сгорает жир. Костя начинает питание с ложки меда на стакан воды. Важно принимать витамины. Есть продукты функционального питания, их надо принимать вместо еды иногда.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1006 от 26 мая 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...