Как не набрать вес после 40
Многие женщины после 40 лет набирают вес, на программе проведен был эксперимент. Женщин взвесили. Оказалось, что из четырех женщин, которые принимали участие в эксперименте, у всех есть лишний вес. Одна из женщин любит сладкое, другая говорит, что поесть любит тоже.
Женщины пытались похудеть, они мало двигаются. Появился лишний вес у многих после родов. Лишний вес часто появляется после 40 лет, избавиться от этих килограммов в 40 лет очень сложно. Происходит перестройка организма, физкультура не помогает. 
Есть четыре важных правила похудения для тех, кому за 40. Надо проверять щитовидную железу. Часто после 40 лет снижается уровень гормонов щитовидной железы. Снижается основной обмен из-за гипотиреоза, женщина набирает вес быстро, он не уходит.
Сделайте анализ на гормоны щитовидной железы и УЗИ. Надо исключить алкоголь полностью. От алкоголя люди сильно набирают вес. В кружке пива, в вине, в водке много калорий. После 40 каждая лишняя калория откладывается в жир.
Надо сократить калорийность рациона на 20%. После 25 лет начинает замедляться обмен веществ. Вы привыкаете к определенном объему пищи. Надо есть, но калорий в пище должно быть раньше, чем было. Надо есть куриные грудки. Исключите жирное мясо, жареную картошку. Можно есть вареную картошку без заправок.
Калорийность пастилы меньше, чем в тортах или конфетах. Надо измерять объем талии, а не просто взвешиваться. На продолжительность жизни влияет жир на животе. У женщины талия должна быть менее 80 см. У мужчин талия должна быть до 94 см. Эти правила вам помогут.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1011 от 2 июня 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...