Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как сделать свое тело красивым

Зрителя программы интересует такой вопрос, правда ли, что можно получить красивое тело, если заниматься по полчаса в день физическими нагрузками. Этот вопрос волнует многих. Красивое тело действительно можно получить, занимаясь по полчаса в день.

Есть такая система тренировок, называется она кроссфит. В выпуске вы увидите сюжет об этих упражнениях. Это довольно интенсивная тренировка, в ней элементы из тяжелой и легкой Еще »

Гимнастика для мозга

Сегодня будем учиться делать гимнастику для мозга. С помощью этой гимнастики можно предупредить раннее старение и слабоумие. Нервные клетки передают нервными импульсами. Они передают сигнал от одного нейрона к другому. Но с возрастом происходит дегенерация мозга. Он стареет и умирает. Поэтому его нужно постоянно тренировать.

Есть с закрытыми глазами. 70% информации мы получаем через зрение. Если наши глаза закрыты, старение замедляется. Еще »

Степ тренажер

Сегодня мы поговорим о степ тренажере. На таком тренажере можно заниматься во время просмотра телевизора. Во время ходьбы сокращаются массивы ног, происходит приток крови к сердцу. Тренируется сердце. Мышцы начинают усиленно потреблять глюкозу и жиры. Это препятствует развитию таких заболеваний как атеросклероз. Поднимается настроение. Еще »

Тренировка координации движений

Сегодня мы будем тренировать координацию движений. Еще »

Тренируем плечевые мышцы

Для того чтобы заниматься на тренажерах не обязательно ходить в дорогостоящие спортивные клубы. Достаточно немного времени, необходимых материалов и смекалки.

В руки горизонтально берется обрезок обычного черенка от лопаты. На его середину мы привязываем пол метровую веревку, на которой уже болтается блин от штанги. И двигая исключительно запястьями, наматываем веревку на палку. Затем, когда груз уже поднят, плавными движениями начинаем разматывать.

Еще »

Растяжка мышц бедра

Сегодня мы растягиваем мышцы задней поверхности бедра. Еще »