Тренируем плечевые мышцы
Для того чтобы заниматься на тренажерах не обязательно ходить в дорогостоящие спортивные клубы. Достаточно немного времени, необходимых материалов и смекалки.
В руки горизонтально берется обрезок обычного черенка от лопаты. На его середину мы привязываем пол метровую веревку, на которой уже болтается блин от штанги. И двигая исключительно запястьями, наматываем веревку на палку. Затем, когда груз уже поднят, плавными движениями начинаем разматывать.
Вместо блина можно использовать обычную двух литровую пластиковую бутылку. А контроль веса осуществлять наполненностью водой. 
Это эксцентрическая нагрузка обладает сильным тренирующим эффектом для плечевых мышц, что важно для людей в пожилом возрасте. Особенно, если им приходится ходить с тростью.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 368 от 7 октября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...