Как улучшить свой сон


Каждый пятый житель планеты имеет проблемы со сном. Некоторые стараются медитировать, но есть люди, которые принимают снотворные препараты. Но у большинства снотворных общий принцип действия. Эти препараты успокаивают нервную системы, расслабляют мышцы и затормаживают процессы в коре головного мозга.

На структуру сна эти препараты могут влиять. Они меняют фазы быстрого и медленного сна. Врач сомнолог расскажет о проблеме. Люди сталкиваются с проблемами со сном. Можно принять препарат по ситуации, но не всем и не всегда. Как улучшить свой сон

Нельзя длительно применять препараты для сна. Нельзя самим назначать себе препарат, его должен назначить врач. Но в большинстве случаев можно вообще обойтись без снотворных. Барбитураты — это старейшие препараты для сна. Сегодня их не используют.

Но в состав многих капель входит фенобарбитал. Если регулярно применять капли с фенобарбиталом, то будет разбитость, сонливость. Нельзя увлекаться такими каплями. Освежающего сна не будет, препараты вызывают привыкание.

Есть препараты с противотревожным эффектом, это их плюс. Но препараты влияют на структуру сна, вызывают сонливость днем. Вы будете весь день хотеть спать. При однократном приеме все обойдется. Но изо дня в день принимать нельзя препараты.

Есть гормон сна – мелатонин. Он есть в таблетках. Гормон синтезируется у нас обычно. Если его мало, то будет бессонница. Мелатонин в таблетках принять можно при смене часового пояса или при бессоннице выходного дня. Когда вы вынуждены ложиться спать тогда, когда вам надо спать не в то время.

Ели часто принимать мелатонин, то он не будет эффективным. Переносится препарат хорошо, но могут быть головные боли. Не переносимость его хорошая. Могут препараты подавлять настроение. Часто люди применяют мяту, валерьяну, пион.

Эти препараты вас успокаивают. Настойки можно, но лучше не на спирту. Но натуральные препараты менее эффективны. Надо провести обследование и понять, какие у вас проблемы со сном. Дневной сон не полезен для взрослого человека. Если вы хотите спать днем, то это может быть признаком болезни.

Часто желание спать и днем, и ночью может говорить об апноэ. У человека во время храпа может останавливаться дыхание. Человек не высыпается, он разбитым встает. Туберкулез тоже вызывает сонливость, человек чувствует усталость.

Гипотериоз – это снижение функции щитовидной железы. Снижается обмен веществ. Человек может спать очень много, он вялый, нет бодрости. Спать нужно от 7 до 9 часов. Спать впрок невозможно.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1143 от 9 декабря 2014

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два