Инверсионный стол


При помощи инверсионного стола можно разгрузить свой позвоночник. Много времени все мы проводим сидя или стоя, вертикальная нагрузка на позвоночник при этом сдавливает межпозвонковые диски. Чтобы это исправить нужно их растянуть, быть верх ногами.

Для этого надо использовать специальный стол, а стоит он дорого. Но мы можем изготовить его сами.

Для этого нам понадобится: брусок, деревянная дверца или боковая стенка от ненужного шкафа, шурупы саморезы 20 шт., кусок нейлонового ремня и стул. Мы Инверсионный столгоризонтально размещаем нашу дверцу и прикручиваем к ней брусок.

Нам понадобится изготовить ремень для фиксации ног, для этого мы берем ремень, складываем его в два раза, прижимаем, берем шуруп и фиксируем на доске, потом делаем две петли и прикрепляем саморезами к доске. Ремни для ног готовы. Можем испытывать наше устройство.

Начинать надо с небольшого наклона, а потом постепенно увеличивать его, пребывать в таком положении надо 10-15 минут.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два