Убираем животик
Сегодня у нас в гостях Ирена Понарошку, которая недавно стала мамой. Она покажет упражнение из йоги, которое поможет убрать животик после беременности. Первое упражнение – дыхание огня. Ложимся на спину, подняв голову, руки и ноги и начинаем громко дышать. Живот должен двигаться при дыхании. В идеале нужно делать его 5 минут. Но делаем, сколько можем. Эта поза лодки может быть опасна, у которых есть проблемы с поясницей. Нужно чуть сгибать колени, чтобы снять нагрузку на позвоночник.
Следующая поза. Становимся на локти и носочки лицом к полу, нужно вытянуться прямо и поджать мышцы живота. Продерживаемся сколько можем.
Бока, делаем талию. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Поднимаем тело и удерживаемся в такой позе. Это тренирует не только мышцы талии, но и бедер. Очень хорошее упражнение.
Эти упражнения очень эффективны. Их можно делать несколько раз в день по 1-2 минуты. В результате упражнений должно быть жжение в области живота.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 336 от 24 августа 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...