Клетчатка
Сегодня мы поговорим о клетчатке. Какие продукты содержат клетчатку? Сегодня мы расскажем, какие продукты нужно есть, чтобы получить суточную норму клетчатки. В каких 5 продуктах содержится клетчатки больше всего? Огурец, много ли в нем клетчатки? Если мы выжмем сок из огурца, клетчатки останется очень мало. Чтобы получить суточную норму клетчатки, нужно съесть 2 кг огурцов. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают похудеть.
Свекла содержит много клетчатки, это 15% от суточной нормы. Яблоко – в нем тоже много клетчатки, это 16% от суточной нормы. Зеленый салат – 25% суточной нормы. Много клетчатки содержится в крупах и зерновых. Какие продукты очень богаты клетчаткой? Расставим продукты на пьедестал.
5.Фасоль – 250 гр в день.
4.Миндаль — 250 гр в день.
3.Хлеб из муки грубого помола – 200 гр в день.
2.Инжир – 110 гр в день.
1.Отруби – 46 гр в день. Они лидируют по содержанию клетчатки, их нужно съесть немного.
Каковы свойства клетчатки?
Клетчатку можно есть в любом количестве? Нет. Существуют нормы потребления клетчатки. Это 20-40 гр. Если клетчатки много, это может привести к метеоризму.
Клетчатка содержится только в растительной пище? Нет. Клетчатка содержится и в грибах, панцирях ракообразных.
Клетчатка переваривается организмом? Нет. Мы не можем ее переварить. У травоядных ее переваривают особые бактерии. Клетчатка не переваривается, поэтому она выводит токсичные элементы, тяжелые металлы.
Клетчатка защищает от рака? Да. Клетчатка защищает кишечник от рака. Если человек потребляет много клетчатки, его кишечник защищен от рака.
Клетчатка содержится в любом хлебе? Нет. В белом хлебе клетчатки нет, она есть только в хлебе из муки грубого помола.
Клетчатка помогает похудеть? Нет. Сама клетчатка не влияет на вес, хотя многие ее используют с целью снижения аппетита.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 411 от 8 декабря 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...