О самом главном выпуск 2549 от 11 августа 2020
Эфир передачи от 11.08.2020
Все мы знаем о том, что здоровье является самой важной частью нашей жизни, однако некоторые не обращают на него должного внимания и всячески игнорируют симптомы. И лишь только с возрастом мы понимаем, как сильно ошибались. И для того чтобы этого не случилось настоятельно рекомендуется внести коррективы в свой день и пересмотреть свое питание. Доктор Мясников отметил, что цель каждого человека – прожить долго, при этом, не бегая по врачам.
Эксперты уже не раз говорили о том, что наши ежедневные привычки напрямую воздействуют на качество и продолжительность жизни. Несколько лет назад проводились исследования, которые длились около 10 лет. Ученые оценивали влияние питания, массы тела, физической активности и вредных привычек на то, как они воздействуют на нашу жизнь. И исходя из этого, был составлен небольшой список.
Пожалуй, самым главным и основным является наше питание. Обязательно в вашем рационе должны присутствовать овощи, орехи, фрукты, полезные жиры, омега – 3. А вот что касается красного мяса и подслащенных сахаров напитков, то от них стоит отказаться. Не забывайте и о том, что каждый день нужно заниматься спортом. Если же времени у вас не так уж и много, то можно каждый день ходить по 20 минут. В результате этого проблем с лишним весом у вас не будет.
Избавьтесь от своих вредных привычек! Некоторые полагают, что если они будут выкуривать в неделю по одной сигарете, то ничего страшного не произойдет. Однако это неправильное суждение. Хочется отметить, что «здорового курения» попросту не существует, поскольку нигде не прописано, сколько надо сигарет выкурить за месяц. Лучше всего полностью от него отказаться.
Что же касается алкоголя, то, конечно же, бросать пить мы вас не заставляем, но рекомендуем уменьшить дозировку. В день разрешается для женщин до 15 грамм спиртного, а вот мужчинам до 30 грамм.
Эксперты отметили, что чем раньше человек начнет придерживаться всех этих правил, то увеличивается вероятность того, что он сможет продлить себе жизнь на несколько лет. А какие есть здоровые привычки у доктора Мясникова? Узнаем очень скоро:
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...