Полнота и ожирение: есть ли разница?
Полнота — это очень субъективное понятие и оно может относится к людям которые не имеют лишнего веса, ожирение же — это медицинский диагноз. Для того, чтобы отличить полноту от ожирения существуют определенные параметры, по которым можно оценить состояние организма и узнать есть ли у человека ожирение или нет. Этот параметр называется индекс массы тела, и он высчитывается по достаточно несложной формуле.
Индекс массы тела равняется масса тела, разделенная на рост человека в метрах в квадрате.
ИМТ = M/H2
Если индекс массы тела выше 30 – это говорит о наличии ожирения, нормальный показатель не 
должен превышать 24.
Ольга Николаевна Григорян, ведущий научный сотрудник института питания РАМН:
«Перекусы, еда на ходу, желание попробовать что-то вкусненькое – это очень сильно увеличивает калорийность рациона и, конечно же, это большая ошибка практически всех людей. Поэтому, следует считать калории во всем, что вы едите и понимать, чем это может обернуться. Если же вы все-таки не удержались, то эти калории необходимо обязательно потратить, например, позаниматься физическими упражнениями».
Если мы говорим о попытке снижения веса при помощи спортивных тренировок, то очень хорошей альтернативой является – аквааэробика. Здесь мы получаем снижение нагрузки на суставы и кровеносные сосуды, но при этом у нас есть усиленная потеря калорий за счет разницы температур.
Лишний вес можно победить, надо просто начать с ним бороться!
(Нет голосов)
Загрузка...