Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Какие cамые лучшие витамины для женщин?

Сколько обязательных витаминов необходимо для здоровья каждой женщине? Какие витамины помогают ей всегда хорошо выглядеть не при помощи косметики, а блистать натуральной красотой?

Сегодня ведущие в студии решили назвать 5 основных витаминов, необходимых для нашего рациона, которые способствуют прекрасному внешнему виду.

Оказывается, наша убежденность в том, что летом мы получаем больше витаминов – миф. Исследования показали, россияне, что зимой, что летом, в основном питаются одними и теми же продуктами: картошкой, рисом, макаронами, котлетами и маслом. Таким образом, не смотря, на то, что летом мы получаем возможность разнообразить свой рацион, мы почему-то этого не делаем. А между тем, существует 5 основных витаминов, о которых должна знать каждая женщина.

Витамин А («витамин молодости»)

Он отвечает за упругость кожи, работу желудка и кишечника, моче – выделительной системы, продуктивных органов. Суточная норма витамина А для человека – 1 мг.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— говяжья печень;

— яичный желток;

— сливочное масло;

Витамин С

Отвечает за синтез коллагена в организме. Этот же витамин придает коже свежесть и упругость. Дефицит витамина С приводит к образованию морщин. По последним данным, 60 процентов населения России страдают дефицитом витамина C.

Важно помнить, что он разрушается при тепловой обработке и контакте с воздухом, поэтому продукты, богатые этим витамином, необходимо употреблять в пищу сырыми.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— черная смородина;

— перец болгарский;

— зелень;

— шиповник;

Витамин D («витамин солнца»)

Недостаток этого витамина встречается у 80 процентов населения России. Причина: недостаток солнечных лучей, поэтому компенсировать приходится едой. Также у людей в возрасте наблюдается снижение этого витамина в крови.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— говяжья печень;

— яйца;

— сливочное масло;

— молочные продукты;

— пивные дрожжи;

Витамин E («витамин молодости») Эксперименты показали, что этот витамин очень позитивно влияет на настроение человека, на рост его волос, и на сексуальные функции. Он должен присутствовать в рационе каждой женщины, которая следит за своим внешним видом.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— пророщенные ростки пшеницы;

— нерафинированное подсолнечное масло;

Витамин B6 («витамин энергии»)

В сутки человеку достаточно 1 – 2, 8 мг этого витамина.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— гречка;

— различные виды бобовых;

— овощные культуры;

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1809 от 30 августа 2017

(Нет голосов)

Загрузка...