Навигация > О самом главном / Еда без вреда, Конспекты, О самом главном 2017, Помоги себе сам / Какие cамые лучшие витамины для женщин?

| Subcribe via RSS

Какие cамые лучшие витамины для женщин?


Сколько обязательных витаминов необходимо для здоровья каждой женщине? Какие витамины помогают ей всегда хорошо выглядеть не при помощи косметики, а блистать натуральной красотой?

Сегодня ведущие в студии решили назвать 5 основных витаминов, необходимых для нашего рациона, которые способствуют прекрасному внешнему виду.

Оказывается, наша убежденность в том, что летом мы получаем больше витаминов – миф. Исследования показали, россияне, что зимой, что летом, в основном питаются одними и теми же продуктами: картошкой, рисом, макаронами, котлетами и маслом. Таким образом, не смотря, на то, что летом мы получаем возможность разнообразить свой рацион, мы почему-то этого не делаем. А между тем, существует 5 основных витаминов, о которых должна знать каждая женщина.

Витамин А («витамин молодости»)

Какие cамые лучшие витамины для женщин? фото

Он отвечает за упругость кожи, работу желудка и кишечника, моче – выделительной системы, продуктивных органов. Суточная норма витамина А для человека – 1 мг.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— говяжья печень;

— яичный желток;

— сливочное масло;

Витамин С

Отвечает за синтез коллагена в организме. Этот же витамин придает коже свежесть и упругость. Дефицит витамина С приводит к образованию морщин. По последним данным, 60 процентов населения России страдают дефицитом витамина C.

Важно помнить, что он разрушается при тепловой обработке и контакте с воздухом, поэтому продукты, богатые этим витамином, необходимо употреблять в пищу сырыми.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— черная смородина;

— перец болгарский;

— зелень;

— шиповник;

Витамин D («витамин солнца»)

Недостаток этого витамина встречается у 80 процентов населения России. Причина: недостаток солнечных лучей, поэтому компенсировать приходится едой. Также у людей в возрасте наблюдается снижение этого витамина в крови.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— говяжья печень;

— яйца;

— сливочное масло;

— молочные продукты;

— пивные дрожжи;

Витамин E («витамин молодости») Эксперименты показали, что этот витамин очень позитивно влияет на настроение человека, на рост его волос, и на сексуальные функции. Он должен присутствовать в рационе каждой женщины, которая следит за своим внешним видом.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— пророщенные ростки пшеницы;

— нерафинированное подсолнечное масло;

Витамин B6 («витамин энергии»)

В сутки человеку достаточно 1 – 2, 8 мг этого витамина.

Продукты, которые этим витамином богаты:

— гречка;

— различные виды бобовых;

— овощные культуры;

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1809 от 30 августа 2017

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два