Как прожить 100 лет? Все секреты долголетия, питание


Многие мечтают прожить как можно дольше. Но что вы будете делать, став долгожителем? Будете с радостью вставать по утрам, или каждый день станет для вас испытанием? Будете полны сил, или прикованы к больничной постели? Сможете воспитывать внуков, или станете для них обузой? Будете радоваться каждому дню, или не сможете достойно жить. Какой будет ваша старость? Медики предупреждают: готовиться к ней нужно уже сейчас. Сегодня в студии, наши врачи озвучат основные правила для людей в возрасте, как оставаться не только стареньким, но и бодрым и полным сил? Так, подробные рекомендации дает доктор Мясников.

Он рассказывает: самая частая проблема, с которой сталкивается пожилой человек – он падает. Ломает кости, получает инсульт и очень быстро умирает. Так, одно из главных средств профилактики – укрепление своих костей.

Медик предупреждает: возможность дожить до 100 лет, буквально написана у человека на лбу.  Дело в том, что у тех, у кого в роду были долгожители, на 17 процентов шансов больше стать такими же, чем у обычных людей. Это – генетика. Сильная генетика. И согласитесь, самая глупая смерть – это упасть, ушибиться и умереть.

Что нужно делать, чтоб избежать глупой смерти?

Обезопасить свой дом. Убрать провода, острые углы, носить жесткую удобную обувь. Убрать из ванной все скользкие коврики. И оборудовать свой туалет поручнями. Не исключено, что после туалета, у человека резко упадет давление, и он потеряет сознание прямо в туалете.

Покупайте слуховые препараты. Пожилые плохо слышат.

Еще один фактор, всем продлевающий жизнь – физические нагрузки. А для пожилых людей – это просто спасение. Даже лежачие пациенты, если они хоть как-то двигаются в постели, живут дольше. Кроме того, нужно уметь тренировать свой баланс, это можно делать каждый день, стоя на одной и другой ноге. Баланс тела – это первое, что беспокоит пожилого человека с наступлением старости.

Также, есть еще одна важная проблема: прием лекарств. Против какой-то хронической болезни. Иногда, эти лекарства калечат еще сильнее, чем лечат. Старого человека, лучше вообще ограничить от лекарств.

Как питаться пожилым?
Как прожить 100 лет? Все секреты долголетия, питание фото
Пища должна быть калорийной. Из – за возраста, пожилые едят немного, у них снижается мышечная масса, а также, хороший холестерин. По сути, они должны есть то, что им нравится. Нравится сало – пусть едят. Нравятся овощи и фрукты – пусть едят.

Желательно, разумеется, есть творог, как источник кальция. Пища должна быть калорийной, легко усваиваться, не провоцировать запоры. И старикам, гораздо больше, чем молодым нужно пить воды.

Медик рассказывает: в его практике, пожилой человек, когда поступает в больницу, как правило жалуется на три вещи:

— обезвоживание;

мочевая инфекция или другой воспалительный процесс;

пневмония;

Зарядка по утрам в постели- тоже отличный способ профилактики различных заболеваний позвоночника, чаще всего для людей в возрасте.

Также, могут быть проблемы с головным мозгом. Человек был активный, и тут вдруг, резко слег, стал все забывать, не ходит. Это либо проблемы с щитовидной железой (когда все гормоны угасают, вызывая у человека депрессию, и как следствие деменцию). Нельзя пациенту поставить диагноз «старческое слабоумие», не проверив гормоны щитовидной железы.

Важно знать еще один факт: всасывание организма у стариков не то, и как следствие, может быть недостаток витамина В 12 в теле. Это приведет к ранней инвалидности и смерти. Как только таким пациентам делают инъекции витаминов В 12 – они по-другому себя ведут.

Также, доказано, что у людей, у которых есть интерес к жизни, и продолжительность жизни дольше. Они общаются, ходят в театр, интересуются политикой и так далее.

Очень важен полноценный сон. При этом, кровать нужно использовать только для сна. Старайтесь не давать своим старикам спать днем, у них будут проблемы с памятью. Как сохранять ясность мысли до позднего возраста? Постоянно работать над своей памятью, играть в интеллектуальные игры.

Медик делает вывод: возраст человека –это просто цифра. Гораздо важнее то, как ты себя ощущаешь, когда просыпаешься каждое утро. Любите жизнь, берегите себя и тогда старость вы тоже встретите достойно.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1841 от 13 октября 2017

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий или два