Как не набрать вес в праздники
Те, кто следят за фигурой, стараются есть в Новогоднюю ночь мало. Это, безусловно, правильно и необходимо следить за своей фигурой. Но есть выход, как не набрать лишние килограммы в Новогоднюю ночь.
Вам необходимо утром 31 декабря посвятить всего 4 минуты зарядке. Это поможет вам есть за Новогодним столом и не поправиться. Мы расскажем вам, какая именно зарядка будет полезна вам.
Для того чтобы съесть больше, нужно ускорить обмен веществ. В 
этом поможет высокоинтенсивная интервальная тренировка. Упражнения всего выполняются по 20 секунд, а после них необходимо сделать перерыв в 10 секунд.
Цикл этот повторяется 8 раз. При этом вы можете приседать, либо слегка подпрыгивать на носочках, касаясь поочередно локтем левой руки правого колена и потом наоборот. Мужчинам можно делать индийские отжимания, укрепляющие мышцы рук и спины. Делаются такие отжимания, стоя на коленях, руки упираются в пол, всем корпусом необходимо прогнуться плавно вперед и выгнуться назад.
Во время паузы нужно стараться дышать как можно глубже, а потом приниматься за еще одну 20-секундную тренировку. Такие упражнения помогут запустить обмен веществ, он останется повышенным еще несколько дней. Вы сможете спокойно есть за Новогодним столом.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 668 от 19 декабря 2012
(Нет голосов)
Загрузка...