Упражнения для долгожителей


Всем людям хочется сохранить здоровье и жить долго. Всем известно, что спорт помогает сохранить здоровье. Известно, что физические упражнения продлевают жизнь. По расчетам генетиков средняя продолжительность жизни человека должна быть не менее 120 лет.

Почему же люди стареют быстрее? Виной всему наш образ жизни, люди не двигаются, они сели в машины и за компьютеры. У нас много мышц и суставов. Сегодня медицина и фитнес начали двигаться навстречу друг другу.

Даже те люди, которые занимаются спортом, часто путают Упражнения для долгожителей оздоровительные нагрузки с бессистемным наращиванием мышц. Нагрузки должны быть координированными. Сегодня исследования изменили отношение к физическим нагрузкам.

Раньше многим людям при заболеваниях запрещали нагрузки, но потом стало ясно, что физические нагрузки способны продлить жизнь. Ученые доказали, что в норме должна быть сосудистая система, гормональная и позвоночник.

Сегодня покажут в студии три упражнения. Первое упражнение – для мышц спины. Это упражнение для всех отделов позвоночника. Лягте на фитбол животом. Ноги должны быть зафиксированы, поднимайте тело, немного разводите руки. Обязательно посмотрите рубрику, чтобы видеть, как выполнять упражнение.

Второе упражнение – для иммунной системы. Для этого важно делать правильные упражнения для пресса. Лягте, руки над головой в замок, поднимите ноги, согните в коленях, приподнимайтесь и давите руками на согнутые ноги.

Задержитесь на несколько секунд. Работают мышцы ног, ягодиц, пресса, спины. Приседайте и тяните руками эспандер. Делайте упражнения три раза в неделю.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 923 от 14 января 2014

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два