Риск заболеваний сердца
Каждые две секунды на нашей планете у кого-то случается инсульт или инфаркт. Часто болезни сердца и суставов передаются по наследству. Можно ли снизить риск развития этих заболеваний, защитить себя, если в роду были сердечно-сосудистые заболевания?
Сегодня на программе расскажут много полезной информации о том, как уменьшит риск наследственных болезней сердца. Героиня программы занималась всю жизнь легкой атлетикой. Сегодня женщина тоже ведет здоровый образ жизни.
Женщину мучают мысли, у ее мамы стенокардия, тетя умерла от 
инфаркта. Женщина боится, что у нее начнутся проблемы с сердцем. Есть пять важных пунктов для защиты. Важно заниматься спортом. Для здоровья сердца нужны упражнения, при которых мышцы напрягаются и расслабляются.
Полезна может быть скандинавская ходьба. Важно не наклоняться вперед. Помогает плавание, катание на велосипеде, ходьба. 150 минут нагрузок должно быть в неделю, чтобы состояние сердца было в норме.
Надо сократить потребление животных жиров и сладких продуктов. Стоит есть меньше сливочного масла. При попадании сахара, выбрасывается инсулин, страдают сосуды, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Важно пить достаточное количество воды.
Кровь состоит из жидкости и форменных элементов крови. Если вы пьете мало воды, кровь становится густой, она плохо идет по кровеносным сосудам. Чем гуще кровь, тем выше риск образования тромбов. Если вы пьете достаточно воды, вы снижаете риск развития инфарктов и инсультов.
Надо снизить потребление соли. Много соли в сыре, много соли в консервах, в колбасах, кетчупе, селедке, солениях. Есть соль в хлебе. Не солите пищу, не ешьте переработанное мясо, ешьте обычное отварное мясо.
Важно регулярно обследоваться, следует следить за уровнем холестерина, давлением, сахаром в крови, делать ЭКГ, исследование сосудов, анализ на свертываемость крови. Если вы будете соблюдать эти правила, то вы снизите риск заболеваний сердца.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1016 от 9 июня 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...