Как можно эффективно худеть
До Нового года осталось 100 дней. Многим дамам хочется надеть красивое платье, а для этого надо похудеть. Но худеть женщины часто начинают за 2 недели до нового года. Они начинают голодать, вредят здоровью.
И сегодня поговорят о метаболизме. Именно знания о метаболизме помогут начать худеть. Светлана своим метаболизмом недовольна. Что же такое метаболизм? Все клетки работают как печки. Если вы подаете дрова, печка горит. Если печка еле тлеет, дрова не горят. Так и с метаболизмом. Он может быть низким. И тогда вы набираете вес.
Хороший обмен веществ дает не только сброшенные килограммы, это качество жизни. Человек с хорошим метаболизмом 
прекрасно восстанавливается. Есть пять способов, которые помогут ускорить обмен веществ. Скорость обмена веществ снижается после 35-40 лет.
Эта скорость метаболизма будет падать с возрастом. Но с можно поспорить, вы узнаете, как сделать это. На скорость метаболизма влияет возраст, генетическая предрасположенность, тип фигуры. Есть два типа тканей, есть ткани, которые тратят энергию, это мышцы.
А есть ткани, которые запасают жир. Надо наращивать мышечную массу, чтобы снижать вес. Мышцы будут сжигать жир. Улучшают метаболизм специи, но ими нельзя злоупотреблять, если у вас гастрит, язва желудка. Специи могут заменить соль, которая приводит к лишнему весу.
Зеленый чай и кофе помогают ускорять метаболизм. Кофеин – это энерготоник, он увеличивает двигательную активность. Надо гладить, надо использовать швабру часто, очень важно двигаться, это улучшает обменные процессы. Вы можете подниматься по лестнице, можете ходить хотя бы по 5 км в день.
Это улучшит настроение, поможет быть в тонусе. Важно спать, если вы не досыпаете, то скорость обменных процессов снижается. Мужчинам надо спать 7-8 часов, а женщинам надо спать 9 часов. Следует перед сном проветрить помещение, выпить стакан воды, не есть на ночь. Смех, улыбки помогают улучшать обменные процессы. Увеличивается расход калорий.
Важно употреблять больше мяса и других белковых продуктов, заниматься физкультурой. Надо вести активный образ жизни, а не сидячий. Создать надо дефицит калорий, примерно на 500 ккал меньше, чем вам требуется. Иногда показаны загрузочные дни, чтобы разогнать метаболизм.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1579 от 22 сентября 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...