Навигация > О самом главном / В здоровом теле, Видео, Конспекты, о самом главном 2014, О самом главном конспекты / Как бороться с запором в домашних условиях. Физ. упражнения при запорах

| Subcribe via RSS

Как бороться с запором в домашних условиях. Физ. упражнения при запорах


Запоры – это неприятная проблема, которая приводит к вздутию живота, коликам. Сегодня вы узнаете из рубрики передачи о том, как предотвратить запоры и избавиться от всех неприятных симптомов, связанных с ними.

Запоры возникают у многих, но не все знают, что можно сделать для их предотвращения. Вы узнаете о трех физических упражнениях, которые помогут предотвратить запоры. Первое упражнение: встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки над головой соедините.

Наклоняйтесь в стороны, но при этом вы не должны наклоняться Как бороться с запором вперед и назад. Делать упражнение надо плавно и до ощущения растяжения в боках. Упражнение улучшает перистальтику кишечника. Стенки желудка и двенадцатиперстной кишки начинают растягиваться. Гладкая мускулатура активно сокращается, реагируя на растяжение.

Второе упражнение: лягте на коврик на живот, руки согните в локтях и уприте ладонями в пол, ноги должны быть вместе. Выпрямитесь на руках на выдохе, смотрите вверх, при этом растягивается передняя стенка живота. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Петли кишечника натянутся, он начнет работать лучше.

Сокращаться начнут стенки кишечника очень активно, кишечник будет вовремя опорожняться. Третье упражнение: лягте на спину, ноги прямые, берите правое колено и прижимайте к животу. потом левое.

Так вы будете механически массировать брюшную полость. Каловые массы продвинутся к прямой кишке, будут позывы на опорожнение кишечника. Надо двигаться, помните об этом. Три простых упражнения помогут вам бороться с запорами.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть по ссылке О самом главном выпуск 925 от 16 января 2014

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голосов: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два