Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как бороться с запором в домашних условиях. Физ. упражнения при запорах

Запоры – это неприятная проблема, которая приводит к вздутию живота, коликам. Сегодня вы узнаете из рубрики передачи о том, как предотвратить запоры и избавиться от всех неприятных симптомов, связанных с ними.

Запоры возникают у многих, но не все знают, что можно сделать для их предотвращения. Вы узнаете о трех физических упражнениях, которые помогут предотвратить запоры. Первое упражнение: встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки над головой соедините.

Наклоняйтесь в стороны, но при этом вы не должны наклоняться вперед и назад. Делать упражнение надо плавно и до ощущения растяжения в боках. Упражнение улучшает перистальтику кишечника. Стенки желудка и двенадцатиперстной кишки начинают растягиваться. Гладкая мускулатура активно сокращается, реагируя на растяжение.

Второе упражнение: лягте на коврик на живот, руки согните в локтях и уприте ладонями в пол, ноги должны быть вместе. Выпрямитесь на руках на выдохе, смотрите вверх, при этом растягивается передняя стенка живота. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Петли кишечника натянутся, он начнет работать лучше.

Сокращаться начнут стенки кишечника очень активно, кишечник будет вовремя опорожняться. Третье упражнение: лягте на спину, ноги прямые, берите правое колено и прижимайте к животу. потом левое.

Так вы будете механически массировать брюшную полость. Каловые массы продвинутся к прямой кишке, будут позывы на опорожнение кишечника. Надо двигаться, помните об этом. Три простых упражнения помогут вам бороться с запорами.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть по ссылке О самом главном выпуск 925 от 16 января 2014

(2 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...