Гимнастика на каждый день
Сегодня мы покажем вам гимнастику. Укрепляем и растягиваем наши мышцы. Увеличиваем подвижность нашего тела. Сегодня будем улучшать подвижность шеи. Когда человек долго сидит за компьютером или за книгой, у него начинает отекать шея, нужно размять мышцы, но нужно знать, как это правильно сделать.
Мы покажем несколько упражнений, которые позволят растянуть мцушцы шеи без вреда для здоровья.
Упражнение. Захватываем правой рукой левую сторону шеи, наклоняем голову вправо. Напрягаем мышцы, стараемся поднять голову, при этом удерживая ее рукой. Делаем выдох. Затем снова наклоням голову. На вдохе снова напрягаем, на выдохе расслабляем. Тоже самое с другой стороны. Руки сцепляем в замок и надавливаем головой на одну ладонь, затем на другую. Опускаем руки и расслабляемся.
Нельзя после долгого сидения за компьютером резко вставать и вращать шеей. Мышцы могут воспалиться и повредиться.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 391 от 10 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...