Что съесть на ночь, чтоб не навредить своему здоровью?
Все знают, что на ночь есть вредно. Но что делать, если за весь день так набегаешься, что о голоде вспоминаешь только поздним вечером?
Для начала, надо помнить, что последний прием пищи должен быть минимум за час до сна. Во-вторых, объем съеденного не должен превышать 250 грамм. Иначе, при принятии горизонтального положения, возрастает давление на кишечник (в полости живота), а это может привести к возникновению грыжи и эрозийных заболеваний желудка.
От углеводсодержащей еды (макароны, картофель, сладости) лучше отказаться. Так же как и от вина с шоколадом (подобная романтика перевозбуждает нервную систему). Лучше перекусить сыром или выпить молока. Аминокислоты, входящие в их состав, положительно влияют на качество сна. Не стоит отказываться и от бананов, в которых так много «расслабляющего» магния. Не помешают и овощи.
Будьте здоровы!
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 376 от 19 октября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...