Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Ускоренный метаболизм

Знают ли люди, что такое метаболизм, как он влияет на нас. Метаболизм влияет на вес. Хороший обмен веществ приводит к потере веса. Люди хотят худеть, но есть меньше они не готовы. Часто вам предлагают травы и чаи для снижения веса.

Есть в таких чаях эфедра, которая ускоряет метаболизм, но запрещена. Эфедрин приводит к инфарктам и инсультам. Эффект у вещества кокаиноподобный. Игры с метаболизмом опасны. Люди перед собой ставят нереальные задачи.

Изначально надо снижать вес на 5% от исходного веса и удержать это год. Люди хотят худеть, чтобы быть красивыми. А задача должна стоять другая. Важно быть здоровыми. Даже потеря веса на 5% помогает снизить риск развития диабета, гипертонии.

Люди, когда начинают худеть, они либо вообще перестают есть, либо едят очень мало. Но метаболизм замедляется. Организм перестает тратить энергию. Подскакивают гормоны для повышения аппетита. Вырабатываются вещества, замедляющие метаболизм.

На поддержание веса, если не двигаться особо тратится 1500 ккал. Если резко ограничить себя в калориях, метаболизм замедляется. Вам все надоедает потом, вы начинаете есть, а метаболизм остается замедленным на год. И вы набираете еще больше.

Организм надо обмануть. Надо потихоньку снижать калорийность. Если есть 1000 ккал, соблюдать соотношение белков и жиров, есть фрукты, вы будете потихоньку снижать вес. При голодании распадаются мышцы, а не жир. Метаболизм у мужчин выше.

Зависит метаболизм от мышечной массы. С возрастом метаболизм снижается. Снижение функции щитовидной железы приводит к снижению метаболизма. Если гормонов щитовидной железы много, метаболизм ускорен.

Повышенная сонливость, слабость, лишний вес, выпадение волос могу говорить о снижении функции щитовидной железы. Некоторые принимают гормоны щитовидной железы, чтобы похудеть. Но это приведет к проблемам. Наследственность играет большую роль. Есть люди, которые едят все и не толстеют.

Физическая активность подстегивает метаболизм. Не надо голодать и при этом заниматься спортом. Организм будет все запасать при таком вашем поведении, он сильно снизит метаболизм. Важно вес удержать.

Надо наращивать мышечную массу, чтобы снижать вес. Мышцы будут сжигать жир. Улучшают метаболизм специи, но ими нельзя злоупотреблять, если у вас гастрит, язва желудка. Специи могут заменить соль, которая приводит к лишнему весу.

Зеленый чай и кофе помогают ускорять метаболизм. Кофеин – это энерготоник, он увеличивает двигательную активность. Надо гладить, надо использовать швабру часто, очень важно двигаться, это улучшает обменные процессы. Вы можете подниматься по лестнице, можете ходить хотя бы по 5 км в день.

Это улучшит настроение, поможет быть в тонусе. Важно спать, если вы не досыпаете, то скорость обменных процессов снижается. Мужчинам надо спать 7-8 часов, а женщинам надо спать 9 часов. Следует перед сном проветрить помещение, выпить стакан воды, не есть на ночь. Смех, улыбки помогают улучшать обменные процессы.

Увеличивается расход калорий. Потребление белковых продуктов ускоряет обмен веществ. Перед физической активностью можно есть немного горького шоколада, мандарины, хурму, грейпфрут, ананас, зеленый чай. Отказ от завтрака – это частая причина ожирения. Завтрак запускает весь наш организм. Не добавляйте в еду сахар. Добавляйте в кашу фрукты.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1747 от 2 июня 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...