Здоровое и правильное питание во время беременности
Что нужно есть беременным женщинам, и от чего нужно отказаться, чтоб ребенок был здоровым? Рассказывают наши профессионалы.
Во – первых, отмечает доктор Мясников, до питания – нужно привиться от гриппа и столбняка. Если дама заболеет – эти две болезни могут очень негативно сказаться на плоде.
При беременности естественно поднимать вес. От 8 до 10 кг. Это нормально. Чем меньше вы весите, тем больше можете прибавлять.
Что есть беременным? Больше белков и протеина, потому что в нем нуждается плод. Желательно исключить транс-жиры — сладкую и несладкую выпечку, колбасные изделия, которые вредны для всех, не только для детей. Они проникают через плаценту, и плод с первых недель оказывается под негативным воздействием транс — жиров.
Нужно принимать Омега — 3 жиры. Можно в капсулах, можно есть рыбу. В ней их с избытком. Но не хищную рыбу, крупных сортов. А мелкую рыбешку, либо консервированную. И не каждый день, поскольку существует потенциальна угроза отравления ртутью (ее много в рыбе) плода. Не более двух раз в неделю.
Овощи и фрукты – также обязательно принимать беременным. Цинк – он необходим для плода. Его желательно получать из продуктов: крупы, курицы – в них его достаточно.
Железо – нужно принимать только тем, у кого снижен гемоглобин. Но, в последние годы, его рекомендуют всем, поскольку у плода нет другого источника железа, кроме как материнский организм.
Печеночный паштет и витамин А беременным не рекомендуют. Витамин А обладает вредным воздействием на плод.
Кальций также нужен плоду. Витамин D, необходим, но нужно помнить, что его легко передозировать. Йод – обязателен для приема беременным женщинам.
Важно помнить и другое: у будущих мам нарушен иммунитет. А это значит, что беременной женщине не желательно есть такую вещь как копченая рыба. Она содержит бактерию – «листериа», ту, что здоровый человек даже не замечает, а беременная дама, может заполучить опасную инфекцию. И лечить ее придется даже антибиотиками, которые нейтрализую бактерию. Также не рекомендуется парное молоко – как источник инфекции. Кофе тоже не желательно – он легко пересекает плаценту, и то, что вам на пользу, маленькому плоду на килограмм — ни к чему.
Травы и чай для беременных – очень странный препарат. Реклама о нем повсюду, но исследования показывают китайские травы токсично влияют на печень и на почки даже здорового человека. А для беременных женщин, это может быть просто чистым ядом, хотя бы потому, что человек толком не знает, что содержится в этой китайской упаковке.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1871 от 27 ноября 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...