Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Нехватка серотонина в организме, симптомы. Как справиться с осенней хандрой?

Что поможет справиться с осенней хандрой? Какао? Плед? Или же целый комплекс упражнений, который помогает оставаться бодрым? Расскажут сегодня в нашей студии телеведущие.

Так сегодня в программу пригласили телезрительницу, Наталью, которой очень сложно просыпаться по утрам. Особенно в осенне – зимний период. Летом она чувствует себя гораздо лучше. Но зимой, ее биологический ритм нарушен, а КПД просто ноль. Она спасается только литрами кофе, который пьет и утром, и по дороге на работу, и даже на работе. Часам к трем обеда она начинает что-то соображать, но «батарейки» организма хватает не больше чем на 4 часа. Работает Наталья менеджером, спит по 8 часов в сутки, высыпается. В чем же причина?

«Одна из самых распространенных причин, по которой человек становится вялым в осенне – зимний период – продолжительность светового дня», – рассказывают медики.

Мало солнечного света – мало гормона серотонина в организме. А он, как раз, и отвечает за бодрость и хорошее настроение. Нет серотонина в крови – нас начинает все раздражать и появляется апатия. Но, серотонин можно повысить следующим способом:

— провериться на заболевания (сонливость – это симптом анемии, или атеросклероза – бляшки в сосудах шеи);

— полноценно спать и соблюдать гигиену сна (не есть на ночь, и гулять перед сном);

— проверить, есть ли триптофан в организме;

— стараться как можно больше находиться на солнце, или стараться держать в доме яркие лампочки, покупать более мощные торшеры;

—  можно побаловать себя сладким, желательно черным шоколадом, он самый безвредный и низкокалорийный;

— есть сыр, орехи, индейку и бананы – они естественный источник серотонина;

Кстати говоря, кофеин в такой ситуации может только навредить, поскольку он насильно подстегивает и без того уставшие клетки организма, и приводит к тому, что они вообще отказываются работать. Поэтому, кофеманам желательно, на зимний период найти альтернативу кофе: пить чай с облепихой, шиповником или зверобоем. Или с цикорием, который естественным образом нормализует работу кишечника. Это очень вкусно и не менее полезно для здоровья.

Есть и психологический метод поднять настроение. Покупать в дом свежие цветы. Каждое утро, когда вы будете просыпаться в хорошем настроении, цветы будут радовать ваш глаз и благоухать. А также, постараться приобретать побольше ярких красок в дом: начиная от новых занавесок, скатертей и заканчивая тропическими фруктами на столе.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1868 от 22 ноября 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...