Какие продукты полезны для сердца и сосудов?
Еда как лекарство. Сегодня доктор Мясников снова коснется этой темы. И говорить он будет о продуктах питания, которые способны держать в тонусе наше сердце. Что такое больное сердце? Высокий плохой холестерин в теле человека. А также, воспаление в теле, которое может развиться как внутри нашего организма, так и снаружи.
Так, плохой холестерин оседает на воспаленные сосуды и образуется тромб. Он, в конечном итоге, формирует инфаркт.
Почему повышается плохой холестерин? Причины могут быть разные: плохая функция щитовидной железы, наследственный фактор, неправильный образ жизни, проблемы в работе печени и так далее. Нужно знать: по сути нас убивает холестерин низкой плотности, по другому его и называют «плохим холестерином».
Но есть и «хороший холестерин» – холестерин высокой плотности. Чем больше его в теле, тем лучше, и кстати он способен замещать плохой холестерин, и выводить его из организма.
Как добиться того, чтоб в теле не было много плохого холестерина?
— снизить общую калорийность пищи. В день можно не более 1800 ккал, считайте их обязательно!
— придерживайтесь средиземноморской диете: овощи, фрукты, побольше рыбы. Также можно черный горький шоколад, орехи и чеснок. Будет полезно льняное масло. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что потребление 70 грамм орехов в день существенно снижает уровень плохого холестерина в теле.
Кроме того, сердечникам рекомендуют потреблять в пищу дикий рис. По своей структуре, он содержит вещества, которые схожи с таким лекарством как статины. А статины, как известно, блокируют образование плохого холестерина в теле человека. Рис вообще полезный продукт, но только не белый, а дикий и красный рис. Тоже самое, относится и к зернам пшеницы, чем меньшее ее очищают, тем лучше.
Потрясающий продукт – брокколи. По количеству содержания полезных веществ она — рекордсмен. Также будет очень полезна зеленая фасоль. Бобовые –тоже отличный продукт для сердечников.
Что убивает наше сердце?
Алкоголь. Даже малые дозы алкоголя действуют на наше сердце губительно! Люди, которые потребляют алкоголь слишком много – болеют. В тоже время, те кто пьет красное вино, малыми дозами – живут дольше. Как говорится: все есть яд и все есть лекарство. Весь вопрос в дозе. Малые дозы алкоголя повышают хороший холестерин высокой плотности.
Что еще нужно знать? Сердцу нужен калий! Калий есть в сухофруктах: кураге, изюме, и в кожуре картофеля. Чай и кофе – тоже полезные для сердца вещи. Кофеин для сердца очень полезен, в нем 1000-и различных биологически – активных веществ. И это не рекламный ход, это правда.
Есть ли молочные продукты сердечникам? Есть. Но с низкой калорийностью, поскольку они содержат животные жиры. В тоже время, там много кальция. А кальций – полезен для сердца.
Что нельзя есть сердечнику?
— колбасу. И все копченые продуты. Это – канцероген номер один из еды.
— маргарин. Он повышает плохой холестерин и понижает хороший.
— соль, сахар. Все продуты уже содержат соль, если вы выкинете солонку – на вашем здоровье это никак не отразится. Мы итак потребляем соли в два раза больше, чем разрешено ВОЗ.
Сахар – не менее опасен. Чем больше сахара, тем больше инсулина в крови. А как только он появляется, начинают разрастаться все самые серьезные заболевания.
Ну, и главное, если вы будете всю жизнь правильно питаться – но, при этом, будете курить, это перечеркнет все!
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1975 от 11 мая 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...