Как по цвету кожи или состоянию ногтей определить у себя недостаток витаминов.
В некоторых случаях наше тело способно сказать нам о дефиците некоторых витаминов. Сегодня мы будем говорить о том, как проявляют себя гиповитаминозы – малое содержание в пищи тех или иных витаминов.
Аскорбиновая кислота или витамин C. Недостаток этого витамина проявляет себя нарушением свёртываемости крови, нарушением сосудистой стенки, которое чаще всего проявляется в виде микро-кровоизлияния, так называемой паутинкой под кожей. Это сопровождается ухудшением состояния зубов и ногтей. Витамин C содержится в лимонах и киви, в котором витамина C примерно в 8 раз больше, чем в лимонах. Также витамин C содержится в чёрной смородине и кураге.
Витамин B1 или тиамин. Дефицит витамина B1 в организме проще всего восполнить, введя в свой рацион ржаной хлеб, хлеб их муки грубого помола,
Витамин B2. При дефиците витамина B2 характерны заболевания глаза, такие как коньюктивит, помутнение роговицы глаза и слезоточивость. Для восполнения этого витамина следует употреблять говяжью печень.
Витамин PP. Дефицит этого витамина вызывает дерматит – заболевания кожи, диарею и снижение интеллекта. Витамин PP содержится в фасоли.
Витамин B6. Недостаток витамина B6 характеризуется дерматитом, периферическими невритами – нарушением чувствительности в конечностях, и психическими нарушениями. Дефицит этого витамина можно восполнить с помощью отрубей.
Витамин A. Светобоязнь, нарушение цветового восприятия, «куриная слепота» — всё это может быть симптомами дефицита витамина A, который в большом количестве содержится в моркови.
Витамин D. Дефицит этого витамина в организме характерен повышенной хрупкостью костной ткани, которая часто сопровождается ухудшением зубов. Витамин D содержится в сыре.
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...