Что такое «скандинавская ходьба» с палками? Польза и вред для суставов, для сердца
Скандинавская ходьба. Удивительный, на первый взгляд, вид спорта. Каждый из нас, наверное, видел эту картину: идут люди по парку, с палочками в руках. При этом, снега нет, лыж у них нет, а ходят они почему-то, с лыжными палками. Картина странная, но тем не менее, этот вид спорта в нашей стране, становится все более популярным. Поскольку, он здорово укрепляет позвоночник.
В чем же суть скандинавской ходьбы? Сегодня узнаем в студии.
«Чем скандинавская ходьба отличается от обычной?» — задают зрители вопрос.
Профессионалы отвечают: она очень полезна для тех, кто страдает сахарным диабетом. Этот вид спорта нормализует сахарный диабет, давление, и тренирует сердечно – сосудистую систему, и дыхательную систему.
Регулярные занятия спортом, и это уже доказанный факт, естественным образом снижают давление у людей, у которых оно повышено. Кроме того, палки дают разгрузку на суставы наших ног, что, кстати, очень важно, потому что профессиональные спортсмены постоянно страдают заболеваниями, связанными с суставами, особенно бегуны. Такой вид спорта как бег дает на связки очень большую нагрузку, они быстро приходят в негодность.
Заниматься скандинавской ходьбой нужно минимум по полчаса, три раза в неделю. Тогда можно сказать, что занятия у вас – регулярные.
Обычные лыжные палки для этого вида спорта не подходят. Оказывается, для скандинавской ходьбы нужно покупать специальные палки, потому что суть самого спорта, как раз в технике ходьбы. Кроме того, ходить нужно с инструктором, он обеспечит вам правильную осанку и правильную технику.
При ходьбе работает 90 процентов мышц. Ягодичная мышца дает о себе знать буквально через 15 минут после начала занятия. Еще один плюс скандинавской ходьбы в том, что степень нагрузки вы регулируете сами. Таким образом, данный вид спорта:
— нормализует давление (может даже помочь обойтись без лекарств);
— улучшает работу легких, сердца и сосудов;
— снижает уровень сахара в крови;
— улучшает осанку;
— это отличная реабилитация после инсульта;
— снимает нервное напряжение;
— нормализует сон человека;
— служит профилактикой остеопороза (для женщин это обязательно. Еще одно обязательное правило — нельзя курить);
— сжигает калории;
— восстанавливает подвижность суставов
Ну и главный плюс: в работу включаются не просто одна, а все группы мышц. Таким образом, наш организм работает и растягивается весь. При этом – с минимальным риском для здоровья.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1875 от 1 декабря 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...