Основы правильного питания для похудения женщин
«Мы гуляли, веселились, затем встали на весы и прослезились!» Эта поговорка применима ко всем женщинам в России после новогодних праздников. В среднем, каждая дама набирает за период новогоднего банкета от 2 – 5 кг. Это – настоящая трагедия для женщин, которые следят за своим весом.
Как девушки с этим борются?
Перестают много есть, и ходят в спортзал, но все же, разумеется, нерегулярно. Как же похудеть правильно после праздников? Расскажет приглашенный в студию Михаил Гинзбург, врач – диетолог.
Медик помогает советом: половина съеденных и прибавленных килограмм – это солености, которые мы ели за новогодние праздники. Маринованные огурцы, копченая рыба и другие соленья. Соль очень эффективно задерживает воду в организме. Задерживаясь, соленая вода связывается с тканями и вызывает тканевые воспаления, а также поднимает артериальное давление. Она вредит телу, а не промывает его.
Поэтому, в очередной раз, медики подтверждают – соль вредна для нашего организма. Продукты сами по себе содержат соль, и солить ничего не нужно.
Так, чтоб похудеть, необходимо ограничить потребление соли, и килограммы пойдут на убыль. Ограничить потребление нужно в целом, а не после 18.00, как мы это любим.
Также, нужно перестать употреблять сладкие напитки. Заменить их на воду. Сладкие воды – это вообще чистый сахар в кровь. Простая вода в организме задерживаться не будет, она очищает наш организм. И привычка выпивать в день 1,5 литра воды – очень полезна.
Еще один пункт. Перейти на нежирные продукты питания. Снизить калорийность. Так, употребляя хлеб грубого помола, мясо птицы, овощи и фрукты, рыбу — вы и насыщаете свой организм, и ограничиваете потребление калорий.
Чтоб восстановиться после праздников двух – трех дней мало. Нужно минимум две недели. Поставьте перед собой задачу худеть постепенно. Это будет здоровьем для вашего организма, а не стрессом для него.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1901 от 16 января 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...