Как начать правильно худеть в домашних условиях?
Татьян Дробыш сегодня говорит о диетах, на которые мы садимся, и при этом, никак не можем выполнить данное себе обещание и скинуть вес. В гостях у нее телезрительница, которая постоянно сидит на диетах. Пробовала разные диеты, на неделю, на месяц. При этом, когда она сходит с диеты, она набирает больше, чем сбросила. Сегодня она весит 101 кг.
Что ей делать? В студии дает совет профессиональный врач – диетолог.
Он отмечает, что похудение – вообще наука неточная. Там очень много «белых пятен». Вообще, она богата мифами. Сегодня медик их называет и комментирует:
Миф первый: «Чтоб похудеть, нужно не есть после 18.00».
Медик отвечает: почему-то нам кажется, что, когда мы спим, пища у нас не переваривается. Оказывается, спит только мозг. Все остальное – работает, в том числе и кишечник с желудком. Таким образом, не есть поле 6 невозможно, а если человек это делает, рано или поздно он сорвется. Человек –существо с вечерним типом питания. Есть необходимо, но, немного! И не тяжелую пищу! Не мучайте себя голодовкой, обеспечите себе комфорт вечером. Это поможет вам спокойно заснуть.
Миф второй: «Чтоб похудеть, нужно пить много воды».
Медик отвечает: потребление воды должно быть напрямую связано с потерей жидкости. Летом, мы теряем ее больше, зимой меньше. Поэтому, в среднем нужно выпивать литр воды в день, а дальше – уже прислушиваться к своему организму.
Миф третий: «Нужно есть чаще и меньше».
Медик отвечает: чем чаще мы едим, тем меньше пищи мы съедаем. Организм не испытывает шока от количества непереваренной еды. Также, мы контролируем дозы питания и делаем их менее калорийными
Миф четвертый: «Чтобы похудеть, нужно тренироваться до усталости».
Медик отвечает: тренироваться нужно в меру. Все в этом мире хорошо в меру. Нужно прекращать тренировку до момента переутомления. Как только вы переутомились – у вас падает настроение, вы чувствуете себя истощенным, а главное организм начинает отчаянно набирать вес, и откладывает жира в два раза больше.
Миф пятый: «Чтобы похудеть нужно есть белковую пищу».
Медик отвечает: Хороших нежирных белков в питании человека, который стремится похудеть – должно быть больше. Они тонизируют обмен веществ.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1902 от 17 января 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...