Голубцы без жира


Сегодня на программе приготовят голубцы, которые не содержат жира, в них мало калорий. Такие голубцы способны защитить вас от атеросклероза и способствуют снижению веса. Запишите рецепт голубцов.

Голубцы без жира подходят и для спортивного питания. Понадобится для голубцов 350-400 г куриного филе, которое надо измельчить до состояния фарша. Надо добавить соль и перец по вкусу, 1/3 стакана вареного риса, рубленую капусту, Голубцы без жира примерно 130 г, сырое яйцо.

Нужны помидоры — 3 штуки, для соуса, укроп, петрушка. Курица, рис, капуста перемешиваются, добавляется яйцо. Все аккуратно перемешивается. Лепить можно руками, а можно и двумя ложками, чтобы голубцы были ровными и красивыми.

Опускаются голубцы на сковородку без масла. Готовится соус из помидоров. Зелень и помидоры смешиваются. Голубцы покрываются этой смесью все тушится 30 минут. Голубцы получились сытными и вкусными.

В таких голубцах много белка, мало в них калорий, всего 140 ккал на 100 г. Это голубцы без масла. Вы можете тоже приготовить такие голубцы дома.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1019 от 16 июня 2014

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два