| Subcribe via RSS

Во сколько надо ложиться спать


Случается так, что вы спите хорошо, рано ложитесь, но не высыпаетесь совершенно. Западные ученые говорят, что для привития привычки нужно три недели. Надо делать что-то даже через силу, хоть это и не нравится.

Сегодня дадут советы, которые стоит взять на ворожение и превратить в свои привычки. Человек мог спать хорошо, а встать разбитым. Почему же такое происходит? Наталье эта проблема знакома хорошо. Она встает по утрам с ужасным состоянием. У женщины горечь во рту, она усталая.

Ложится спать Наталья после часа ночи, так как приходит она с работы в 11, потом идет в круглосуточный магазин, затем готовит. Британцы Во сколько надо ложиться спать выяснили, что если спать в правильной позе, то утром будет прекрасное самочувствие.

Позы во сне сильно влияют на наше здоровье. Мы спим, как нам удобно, но правильные ли это позы. Если вы спите на правом боку, то желудочной сок попадает в пищевод, вызывая его химический ожог. Это может привести к раку пищевода. Старайтесь засыпать на левом боку. Как же спать, чтобы не храпеть?

Важно спать на боку. Если вы спите на спине, то будет храп. На боку вероятность храпа меньше. Какая же идеальная поза для сна? Идеальная поза – это поза зародыша на левом боку. В этом положении растягиваются мышцы спины, они выпрямляются, убирается спазм мышц.

В течение сна расстояние между позвонками увеличивается, спина не будет болеть. Расскажут на программе, как надо готовиться ко сну. Во-первых, в комнате должно быть прохладно, важен свежий воздух. Надо заранее не смотреть телевизор, не смотреть в компьютер и телефон.

Надо за 4 час до сна ограничить прием кофеина, как и все гаджеты, о чем говорилось ранее. Ограничение должно быть курения перед сном. Надо заниматься спортом, надо гулять перед сном. Некоторые спят на боку, а руку помещают под голову.

Руку под голову не надо класть, рука затекает, немеет, передавлены крупные сосуды, сдавлены нервы. Потом могут появиться серьезные проблемы. На боку спать можно, это хорошая поза для сна.

Некоторые спят на спине на высокой подушке. Нарушается линия спины, перерастягиваются связки позвоночника, возникает второй подбородок. Лучше всего спать в положении эмбриона на боку.

Надо спать на такой подушке, чтобы она была под шеей и под головой, позвоночник должен быть в одну линию. Лучше использовать ортопедическую подушку. Важно, чтобы был правильный матрас. Есть матрасы с кокосовой стружкой, есть матрасы с пружинами.

Матрас должен соответствовать ортопедическим параметрам. Если человек до 60 кг, то нужна низкая степень жесткости, если человек от 60 до 90 кг, то нужна средняя степень жесткости. Если человек весит 100 кг и больше, то нужна большая жесткость.

Не должно тело проваливаться в матрас. На жесткой поверхности не стоит спать. Так можно спать людям с болезнями позвоночника. Есть матрасы поролоновые, есть матрас с независимым пружинным блоком, есть с зависимым пружинным блоком, ватный матрас, матрас с кокосовой стружкой, латексный.

Поролоновый матрас вреден, он не выполняет функций. Пружинные матрасы хороши, если пружинный блок независимый. Ватный матрас не подходит. Латексный матрас неплохой, если вес выше 90 кг, то надо использовать кокосовый матрас. Когда вы спите на боку, то под ногу надо класть валик. Подушка должна быть ортопедической.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1702 от 28 марта 2017

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
Тэги:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий или два