Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Работы на даче

Сегодня поговорить хотят о дачниках и о том, как люди тяжело и изнурительно работают на даче. Начался дачный сезон, работы много. И люди надрываются на даче. Все болит, болит спина, руки, ноги. Дело в том, что люди не привыкли к нагрузке, зимой они не работали на даче. И после дачных работ люди не могут разогнуться.

Но что же делать, чтобы после работы на грядках не болела спина, шея и ноги. Вы узнаете, как защитить себя. На программу пришел мужчина, чей дачный участок был признан в области лучшим. Качество урожая было превосходным у героя.

У героя сотка с небольшим — участок, но на этой сотке он выращивает прекрасный урожай. Качество урожая было высоким. Выращивает мужчина батат, он просто гигантский, он вырастил лук, вес которого 3 кг. Огромный лук-порей удалось вырастить герою.

Мужчина выращивает морковь разного цвета, кольраби. Выращивание урожая требует огромного труда. Болит у мужчины спина, но он ничего не делает, чтобы все прошло. Возникают часто у героя мышечные боли. Но как же сделать так, чтобы боль была меньше?

Почему же возникают боли после работы на даче? Люди бросаются в работу без подготовки. А нужна разминка, к такой работе подходить надо постепенно. Болят у людей после копания запястья. Надо делать упражнения, кисти сцепить в замочек. Надо крутить так кисти, делая восьмерку.

Такие упражнения надо делать минуту, а потом растягиваются мышцы. Из выпуска вы узнаете, как это делать. Мышцы растягиваются, они не будут так уставать в процессе копания. Подготавливать надо колени. От работы на даче может развиться артроз коленных суставов.

Надо одну ногу поместить на ступеньку или низкую скамеечку, а потом немного приседать. Так приседать надо 10-15 раз, рука под коленом. Такое упражнение помогает растянуть связки и мышцы.

Самое уязвимое место у дачника – поясница. Люди много работают в наклоне. Все подвергается перегрузке. Надо встать на колени, руки прямые, следует прогибаться как кошечка, руки все время прямые. Спина должна то прогибаться, то становиться круглой. Если просто даже постоять в таком положении, то это разгрузит спину.

Подобное упражнение поможет и для профилактики болей в спине. А как же работать так, чтобы спина и не болела? При работе с лопатой и граблями надо знать, что высота лопаты должна проецироваться на грудную клетку, чтобы вы не нагибались. Ось позвоночника будет оставаться ровной.

Если вы работаете с кустарниками, то вам нужен небольшой стульчик, он должен быть 30-40 см. Можно расстелить коврик и встать на колени. Нагрузка должна всегда при поднятии тяжестей происходить на две руки.

Речь идет о ведрах с водой и прочем. Любые тяжести надо прижимать к себе, предварительно присев, а потом выпрямив ноги. Если есть патология поясничного отдела, нужен определенный корсет, который надевается перед работой на даче.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1480 от 4 мая 2016

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...