Польза и вред бега
Много споров ведется относительно того, полезен ли бег для организма. Люди хотят как-то оздоровиться, они бегают, участвуют в марафонах. Хорошо ли это или опасно. Тенденция неплохая, ведь люди стараются заботиться о своем здоровье.
Юрий из Москвы решил в одно прекрасно утро решил начать бегать. Он уже три года бегает 1-2 в неделю. Обычно он бегает 3-5 км в парке возле дома. Мужчина захотел себя поддержать. Интерес к бегу у людей возрос во много раз ха последние годы.
Россияне начали участвовать в марафонах. Это как марафона на 10 км для новичков, так и марафоны на 42 км. На таких забегах энергетика бешеная. Все хотят доказать себе, что 
способны на большее. Бегут и дети, и пенсионеры, которые уверены, что с каждой стометровкой приближаются к здоровью, но так ли это.
Бежал герой полумарафон. Проверка не удалась. Результат был у мужчины плохой, на шестом километре он сошел с дистанции, сердце бешено билось, не было нормального ритма. Мужчине было очень плохо. Пока мужчина не бегает.
Во время бега выбрасываются эндорфины, улучшается настроение. Улучшается деятельность сердца и сосудов. Но здоровье у всех разное, часто лбюди начинают заниматься бегом без того, чтобы пройти медицинское исследование. Люди не представляют, можно ли им вообще бегать.
Готовиться к марафону на короткие дистанции надо год. Без подготовки вообще бежать нельзя. Люди не воспринимают бег, как серьезный спорт. Люди, вставая с дивана, не имеют технических навыков и базы для этого. А начинают заниматься серьезным спортом. Может быть боль в области пятки страдают колени от бега.
Воспаляется ахиллово сухожилие. Надо дышать правильно при беге. Начинать надо с быстрой ходьбы. Потом надо быстро идти, потом немного бежать и так чередовать. Бег по асфальту привести может к плоскостопию. Все зависит от обуви, должны быть кроссовки беговые.
Многие говорят, что бег вызывает отложение жира и целлюлит. Якобы от сильных физических нагрузок именно мышцы сгорают, а не жир. Нельзя частить, бегать каждый день помногу. Бегать хорошо 3 раза в неделю. Для общего укрепления делайте отжимания и приседания. Все это разовьет мышцы огреет их. Не приседайте слишком низко. Хорошо делать планку и упражнения на пресс. Полезна скандинавская ходьба.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1753 от 13 июня 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...