Приседания в офисе
В офисе можно делать приседания. Но не простые. Упражнение Пистолетик: приседаете с вытянутой ногой. Можно делать прыжки. Здесь нагрузка идет на 1 ногу. Мышца тренируется больше. Работают мышцы голени. Поднятая нога активно удерживается за счет мышцы бедра. В этом упражнении работает мышцы плеча.
Дыхательная система испытывает тренировочную нагрузку. Ускоряется частота сердечных сокращений. Когда у нас мышцы работают, выделяется молочная кислота. Выделяется углекислый газ и легкие сильнее работают. Нам нужно вытеснить углекислый газ, для этого делаем глубокие дыхательные упражнения. Делаем их 1 минуту. Кровь заберет углекислый газ. Делаем от 4-8 подходов.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 528 от 4 июня 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...