Навигация > О самом главном / В здоровом теле, о самом главном 2011 / Гимнастика для бедер

| Subcribe via RSS

Гимнастика для бедер


Люди часто делают упражнения на пресс, это разгибательные упражнения. Но надо еще укреплять и боковые мышцы, в частности напрягатель мышцы бедра. А это как раз плезно для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на бедрах. Займемся нашими бедрами.
Гимнастика для бедер
Исходное положение — лежа на боку. Мы ставим ноги пяткой к носку. Опускаем верхунюю руку на пол. На вдохе поднимаем туловище вместе с рукой, на выдохе опускаем таз, но не до конца. Это можно делать и на прямой руке. Чтобы утяжелить упражнение, сгибаем ногу и ставим на внутерннюю поверхность бедра. И проделываем тоже самое. Можно делать это и с прямой ногой.

Делайте это каждый день и ваши бедра будут стройными.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 397 от 18 ноября 2011

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два