Гимнастика для бедер
Люди часто делают упражнения на пресс, это разгибательные упражнения. Но надо еще укреплять и боковые мышцы, в частности напрягатель мышцы бедра. А это как раз плезно для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на бедрах. Займемся нашими бедрами.
Исходное положение — лежа на боку. Мы ставим ноги пяткой к носку. Опускаем верхунюю руку на пол. На вдохе поднимаем туловище вместе с рукой, на выдохе опускаем таз, но не до конца. Это можно делать и на прямой руке. Чтобы утяжелить упражнение, сгибаем ногу и ставим на внутерннюю поверхность бедра. И проделываем тоже самое. Можно делать это и с прямой ногой.
Делайте это каждый день и ваши бедра будут стройными.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 397 от 18 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...