Дефицит фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты, чем он грозит? Это витамин В9. Он очень важен для нашего организма. Для женского он особенно важен. Каковы признаки дефицита витамина В9?
Быстрая утомляемость
Анемия
Слабость
Головная боль
Обмороки
Бледность
Снижение веса
Раздражительность
Нарушение памяти
Враждебность
Зачем фолиевая кислота нужна нашему организму? Она очень важна, так как необходима для синтеза ДНК, белка. Фолиевая кислота влияет на состояние печени, удаляет жир из нее. Она влияет на функцию кроветворения, синтеза эритроцитов. При дефиците возникает анемия. Фолиевая кислота входит в состав спинномозговой жидкости, поэтому влияет на нервную систему. Она активно участвует в синтезе нейромедиаторов и влияет на эмоциональное состояние организма. Фолиевая кислота влияет на синтез нуклеиновых кислот, поэтому она жизненно важна для клеток. Для полноценного развития плода у беременной женщины этого витамина должно быть больше.
Если женщина ждет ребенка и у нее недостаток витамина В9, может быть выкидыш, прерывание беременности, ребенок может родиться с дефектами. Отец тоже должен пить витамин В9, так как они оба участвуют в зачатии. В зрелом возрасте дефицит витамина В9 может привести к развитию атеросклероза и сердечным заболеваниям. Дефицит может возникать и при нормальном питании. Употребление алкоголя, кофеина и курения увеличивают потребность в фолиевой кислоте.
Какие продукты могут вызвать дефицит витамина В9? Это фастфуд, злоупотребление алкоголем, курение, кофе. Какие продукты восполнят витамин В9? Это говяжья печень, броколли, пивные дрожжи, шпинат, соя. Можно сварить капусту брокколи, сварить печень, шпинат порезать, отварить сою и съесть на обед. Передозировки от этого витамина не бывает. Вне сезона овощей нужно принимать поливитамины, которые назначит врач.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 134 от 27 октября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...