Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

О самом главном выпуск 2530 от 15 июля 2020

Эфир передачи от 15.07.2020

Лето в самом разгаре, но, к сожалению, далеко не все знают о том, как надо правильно питаться в такую жару. Ни для кого не секрет, что в этот период можно наесться витаминов на целый год вперед и побаловать себя не только свежими фруктами, но и овощами. Кстати говоря, летом лучше всего худеть! Итак, давайте же сегодня поговорим о том, что нужно кушать в сильную жару, чтобы не испытывать чувство тяжести и быть всегда в прекрасном настроении.

И первыми в списке находятся овощи и зелень. Да-да, они на вашем столе должны присутствовать каждый день. Не забывайте добавлять укроп или петрушку в салаты, а также можете приготовить окрошку, рагу, либо же различные холодные супы. Все это содержит в себе большое количество витаминов и минералов. Кстати говоря, чем меньше овощи подвергаются тепловой обработке, тем больше они сохраняют полезных веществ.

Девушки, которые следят за своей фигурой и хотят похудеть, на ужин могут кушать салат. Вот только заправлять майонезом его не стоит. Прекрасной альтернативой может стать растительное масло. Летом от соли лучше всего избавиться, поскольку она задерживает в организме жидкость.

Далее у нас идут фрукты и ягоды. В них содержится много влаги, а это очень важно. Помимо этого, они насыщены большим количеством витаминов и минералов. Если же вы привыкли покупать привозные ягоды, то от этой привычки в летнее время лучше отказаться. Все дело в том, что в нашей местности фрукты и ягоды намного полезнее. Но вы должны помнить, что в сильно сладких фруктах содержится сахароза и фруктоза, а это, как известно, лишние калории. Не рекомендуется на ночь кушать дыню и банан.

А что приготовить на завтрак? Тут все просто. Заварите себе кашу и добавьте в нее фрукты, либо мед. Именно они смогут сбалансировать ваш рацион питания, напитав организм всеми полезными витаминами.

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...