Навигация > О самом главном / качество жизни, Конспекты / Совы и жаворонки: кем полезнее быть для здоровья?

| Subcribe via RSS

Совы и жаворонки: кем полезнее быть для здоровья?


Биоритмологи выделяют 3 группы согласно их распорядку дня:

1. Жаворонки – люди, которые рано ложатся и рано встают
2. Совы – наоборот поздно засыпают и поздно просыпаются
3. Голуби – это те, кто могут при желании жить по режиму сов или жаворонков.

Почему так происходит ученым пока точно неизвестно
, существует несколько теорий. Так Профессор Семен Исаакович Рапопорт считает, что данная предрасположенность передается по наследству, с ним соглашаются многие американские исследователи, которые выявили, что около 10% нашей планеты это «жаворонки», 45% «совы» и 45% «голуби».

Профессор Константин Викторович Судаков считает, что к какому типу бы вы не принадлежали, если вам не удается поспать ночью, то это приведет к усиленному выбросу гормонов стресса, в частности кортизолу, что очень негативно сказывается на здоровье человека. Поэтому, он уверен,Совы и жаворонки: кем полезнее быть для здоровья? что изначально все люди «жаворонки», а извращенные социальные ритмы из некоторых делают «сов».

По статистике, 15% «сов» и «жаворонков» не могут стать другой птицей, а пары, в которых один человек — «сова», а другой – «жаворонок», ссорятся чаще остальных.

Отрицательное влияние на здоровье при образе жизни «сов»:

1. В результате опыта на мышах, было выяснено, что у мышей, которые все время жили при включенном свете, чаще встречаются различные онкологические заболевания. Дело в том, что гормон, выделяемый эпифизом – шишковидной железой, в ночное время обладает онкопротективным действием.

2. Существуют определенные природные биоритмы, которые никак не связаны с социальной деятельностью человека и если эти биоритмы нарушаются, то это приводит к изнашиванию различных систем организма.

3.У сов организм стареет быстрее, так как мелатонин, тот самый гормон, который выделяется в процессе сна, препятствует старению клеток.

4.Репродуктивная система затухает значительно раньше, что приводит к раннему климаксу.

5. Повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. В первую фазу сна выделяется большое количество гормона соматотропин, именно он является регулятором жирового и белкового обмена в организме и он же препятствует развитию атеросклеротических изменений.

6. Частота гастритов и язв желудка в 2 раза выше у «сов», нежели у «жаворонков».

7. Люди, которые не спят ночью, значительно чаще страдают от ожирения, это связано с тем, что в ночное время должен выделяться гормон роста, который расщепляет жиры.

8. Соматотропный гормон ускоряет белковый синтез в костной ткани и тем самым препятствует возникновению остеопороза в пожилом возрасте у «жаворонков» этого гормона значительно больше.

9. Учитывая, что гормон шишковидной железы – мелатонин, активно влияет на иммунитет человека, то естественно его больше выделяется у жаворонков.

Как будучи «совой» стать «жаворонком»?

1. Дисциплина. Научитесь просыпаться рано — включите приятную музыку, приготовьте вкусный завтрак, избавьте себя от негативных факторов.
2. Перед сном не переедайте. Последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до сна.
3. Если даже вы спите в дневное время, зашторьте окна, создав тем самым полумрак.

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов)
Loading...Loading...

Оставить комментарий или два