Причины набора веса у женщин
Ожирение и лишний вес. Откуда они берутся? И почему мы до сих пор, не смотря на огромное количество различных диет, программ по похудению и фитнес — центров, продолжаем набирать вес? А может, мы неправильно относимся к еде? Сегодня на эту тему будет рассуждать в студии доктор Мясников.
Он ждет вопросов от зрителей и предлагает дать на них честный и правдивый ответ.
Вопрос первый: Еще в СССР нас учили плотно завтракать, обед делить с другом – а ужин отдать врагу. Нужно ли их соблюдать?
Медик отвечает: для того, кто хочет снизить вес очень важно завтракать. Мы худеем и толстеем не только от калорий, но и от времени поглощения пищи, от типа пищи, от его вида. Отложение жира — это интимный процесс, который регулируется гормонами в нашем организме. Утром уровень гормонов высокий. Если вы пропускаете завтрак, то организм, который нацелен что-то съесть ждет пищи. Вы его покормили, и он успокоился. А не покормили, организм моментально переходит в режим «война», и во-первых, заставляет вас в обед съесть в два раза больше, во- вторых, меняет ваш метаболизм. Жир расчисляется гораздо более медленно! И вы начинаете медленнее тратить калории. Потом, вы конечно поедите, но уже поздно, механизм запущен.
Вопрос второй: в обед обязательно нужно есть первое. Так ли это?
Медик отвечает: это наши детские привычки. Суп никакого отношения к похудению не имеет. Но, он очень явный источник соли. И хлеб, кстати, тоже.
Вопрос третий: после 6 часов вечера есть вредно. Но не есть тоже невозможно. Что же делать?
Медик отвечает: по сути, это такая установка для тех, кто сидит на диете. После обеда еда должна быть легкой, но ужинать нужно обязательно. Голод не даст вам заснуть. Вы встанете среди ночи и уничтожите всю еду в холодильнике. Не доводите себя до этого.
Вопрос четвертый: во время еды вредно ли смотреть телевизор или читать газету? Так, по крайней мере уверяют медики…
Мясников отвечает: на самом деле вредно. Процесс поглощения пищи очень серьезная вещь. А телевизор и газета несут только негатив, поэтому мы едим с заведомо отрицательными эмоциями. Более того, при просмотре телевизора, мы начинам есть механически. Мы не понимаем даже того, что наелись. Сколько нам не дай, все съедим. Поэтому, если вы уж едите что-то вредное, так получайте от еды удовольствие. Это – целое искусство.
Так, классический завтрак: хлеб, масло и сыр. Все вредно. Хлеб – крахмал, сыр – источник животных неполезных жиров. Помните всегда: много хлеба есть нельзя. Сегодняшний хлеб в магазинах- это чистый крахмал. Есть можно только хлеб из цельных зерен грубого помола. Но такой хлеб стоит дороже мяса! Поэтому, просто уберите его из рациона.
Каша. Прекрасный продукт. Но она очень калорийна. Она полезна, но слишком много ее есть нельзя. В овсянке – 400 килокалорий в 100 граммах.
А вот яйца полезны. Их можно есть хоть каждый день. Огромные исследования на 470 тысяч человек доказали, что яичницу можно есть без вреда для здоровья.
В тоже время, печенья в магазине – просто исключите из рациона. Это очень вредно.
Так, нужно помнить: правильное питание — это овощи, фрукты, клетчатка, орехи и рыба. Поэтому, если вы всегда питаетесь правильно, раз – два, съев пельмени, вы никакого вреда организму не нанесете. А если вы постоянно сидите на пельменях – головка брокколи раз в месяц, вам никак не поможет.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1986 от 28 мая 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...