Нарушение сна — причины и лечение у взрослых
5 неожиданных причин бессонницы. От такой проблемы как бессонница страдает 30 процентов людей на земле. И 13 из них – принимают препараты против бессонницы. Кстати, она – первый признак депрессии.
Что может повлечь за собой нарушение сна у здорового человека? Сегодня узнаем 5 основных причин.
Причина номер 1 – вы принимаете перед сном горячую ванну. Она вызывает нарушение сна и гипертонический криз. А вот, теплая ванна, с маслами – действительно расслабляет. Так, перед сном лучше принимать теплый душ и спокойно лечь спать.
Причина номер 2 – любая обильная пища перед сном. Она может вызвать нарушение сна. Мясо — вообще противопоказано перед сном. Даже диетическое. Лучше выпить стакан кефира. Либо, теплый зеленый чай с медом.
Причина номер 3 – сухой воздух. Особенно, когда в дома дают отопление. Сухость слизистых оболочек – как результат. Человеку становится тяжело дышать, и он постоянно просыпается. Чтоб решить проблему, можно открыть форточку, либо поставить сосуд с влажной водой в комнату.
Причина номер 4 – мало выпитой воды днем. В день нужно выпивать минимум 1, 5 литра воды. Вода – естественный источник здоровья нашего организма.
Причина номер 5 – чай на ночь и шоколадка. Чай содержит долю кофеина, столько же содержит шоколадка. Кофеин – возбудитель нервной системы. Это приводит к тому, что она не может расслабиться, и человек не может заснуть.
Что же делать для того, чтоб спать крепко и спокойно?
Гулять перед сном. В течение 15 – 20 минут. Это – естественное успокоительное перед сном.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1850 от 26 октября 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...