Как спасаться в жаркое время года?
Жара опасна обезвоживанием организма, обмороками, обострением сердечно-сосудистых заболеваний, обострением бронхиальной астмы.
На что стоит обратить внимание в жаркое время года:
Одежда. Синтетическая ткань хуже пропускает тепло, и ваше тело как в скафандре нагревается ещё сильней. В жару необходимо носить одежду светлых тонов, так как светлые ткани меньше притягивают тепло. Также необходимо, чтобы одежда была свободной и не обтягивала, и обязательно из натуральных тканей, которые пропускают влагу и воздух.
Обувь. Ходьба на каблуках не лучшим образом отражается и на состоянии стопы, и в то же время в жару, когда существенно возрастает нагрузка на сердце, положение стопы влияет на сосуды и на венозный отток. В жару лучше носить обувь на низком каблуке, которая не вызывает нарушения сосудистого кровотока.
Головной убор. Рекомендуют носить головные уборы, которые защищают и голову, и кожу лица от избыточного ультрафиолета.
Косметика. В сильную жару не рекомендуют наносить косметику и делать макияж, так как это затрудняет дыхание кожи лица.
Норма употребления жидкости в зависимости от температуры:
До 21 градуса – 1,5 литра
До 26 градусов – 1,9 литра
До 32 градусов – 3 литра
Интересно! Можно пользоваться пульверизатором с обычной водой, которым можно брызгать на лицо для охлаждения кожи. Вода испаряется с поверхности кожи, охлаждает её, и тем самым человеку становится значительно легче.
В жару нельзя пить газировку, алкогольные напитки, холодную воду. Нужно употреблять обычную воду с комнатной температурой, минеральную воду, подсоленную воду, горячий чай, соки. Можно в неё добавить немного лимонного сока и совсем немного соли. Дело в том, что с потом организм человека теряет не только воду, но и минеральные соли, и зачастую, именно потеря минеральных солей является причиной неприятного состояния слабости, которое возникает у людей на жаре. Небольшое количество соли не отразится на вкусовых качествах, но в тоже время хорошо повлияет на ваше самочувствие.
Полезно знать! Есть такой способ дыхания – “ситкари”, который охлаждает ваше тело. Нужно сжать зубы и начать вдыхать воздух так, чтобы появился звук шипения. Дело в том, что когда воздух холодный проходит через ротовую полость, он охлаждает слизистую, и от этого у человека субъективно происходит снижение температуры. Безусловно, что таким образом кардинально охладить организм не получится, но улучшить своё самочувствие и перенести жару легче, вполне возможно.
Что необходимо есть в жаркое время года?
Приём любой пищи, особенно высококалорийной и высокобелковой, и тем более жареной пищи, повышает внутреннюю температуру организма. В жару должна быть лёгкая еда, и желательно, чтобы присутствовали витаминные напитки с высоким содержанием аскорбиновой кислоты.
Приходя на работу, будьте аккуратны, если в офисе работает кондиционер. Ваш организм может отрицательно отреагировать на резкий перепад температуры, что может привести даже к заболеванию лёгких или пневмонии.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь «О самом главном выпуск 60 – 15 июля 2010»
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...