Растяжение и разрыв связок
Наступило лето, все хотят пересесть на самокаты, велосипеды, скейтборды. А девушки часто носят обувь на каблуках. И часто возникает растяжение связок. Сегодня вы узнаете, что делать при растяжении, как с ним бороться. Растяжение связок голеностопа часто возникает летом.
В теплое время года все переобуваются в открытые сандалии, шлепанцы, нередко с них нога съезжает. Опасны высокие каблуки и платформы. Нога соскальзывает. Может быть растяжение и разрыв связки. Опасны вьетнамки. Часто обращаются с травмами стопы те, кто работают летом на даче с лопатой. Нередко травмы возникают при занятиях спортом. Прыжки в воду, пробежка с непривычки могут быть опасны.
Надо понимать, что если нет отека и кровоизлияния, это именно растяжение. Могут быть фрагментарные разрывы или даже массивные. Если связка будет разорвана полностью, 
сустав не будет стабильным. Будет гематома под кожей. Если человеку оказать правильно первую помощь, то восстановление связок будет происходить быстрее.
Для оказания первой помощи надо охладить стопу. Лучше использовать лед, он помещается в хлопковую ткань. Надо использовать лет 15 минут 2-3 раза в день. Такие процедуры проводятся три дня. Нужна давящая повязка. Пальцы должны быть видны, чтобы не было риска передавить ногу.
Если бинт наложен правильно, нога будет двигаться с затруднением. Надо лечь и ногу поместить в высокое положение, можно использовать подушки. Несколько дней надо исключить физическую активность или упражнения. Если есть большой синяк, требуется осмотр травматолога. Если синяка и отека нет, то справиться можно дома самим.
Часто вывих голеностопа сопровождается и переломом. Встречаются энтузиасты, которые хотят вправить ногу. Но этого делать нельзя, так как может быть смещение. Нужно обязательно сделать рентген. Как происходит вывих? Наиболее часто – это подворачивание стопы. Вес человека переносится на край и происходит вывих. Никто не застрахован.
При травме нужно туго забинтовать ногу, так как связки рвутся. Надо наложить повязку до врачебной помощиДальше уже врач назначит лечение. Для того чтобы улучшить циркуляцию крови, назначают физиотерапию. Потом нужно двигать пальцами, чтобы помочь мышцам, потом это и массажи, и восстановительные упражнения. Умеренные физические нагрузки не противопоказаны.
Зимой тоже есть риск повторного вывиха. Поэтому лучше выбирать обувь, которая надежно фиксирует голеностоп. Если вы занимаетесь спортом, используйте эластичные бинты. Некоторые используют трость. И, конечно же, физические упражнения
Для разминки перекатываемся с носков на пятки. Носочком делаем восьмерку. Ходим на наружном крае стопы. Не переусердствуйте. Эти несложные упражнения помогают фиксировать мышцы и связки. Перед спортом важно сделать разминку и носить правильную обувь.
Вывих стопы – очень распространенная травма. Здесь очень важно обратиться к врачу-травматологу, чтобы выявить, нет ли перелома. В первый день стоит охладить ногу, наложить повязку и держать ее в покое. После этого некоторое время ограничивать двигательный режим. В дальнейшем важно не пренебрегать визитами к врачу-ревматологу. Важно использовать методики лечебной физкультуры.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1754 от 14 июня 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...