Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Майские праздники в 2017 году

На майские праздники все стараются отдыхать. Но доктор Мясников предлагает вам свои виды отдыха. Диван – это наш убийца. И не надо в праздники лежать на диване, следует заниматься физическими упражнениями. Людям лень идти в зал.

Но надо понимать, что не нужно тренажерного зала и бассейна. Можно делать физические упражнения прямо дома. Сам доктор Мясников приседает, он занимается боксом. Все упражнения должны быть либо аэробными, а также силовыми, на растяжку и баланс.

Важно ходить, бегать, либо приседать, можно даже круг крутить. Упражнения на силу могут быть с использованием бутылок с водой. Надо эту бутылку поднимать. Начать можно с литровых бутылок с водой.

Особенно опасны такие упражнения женщинам с предменопаузу, когда грозит остеопороз. Силовые упражнения укрепляют структуру костей. Можно просто лечь и отжиматься. Не надо быть спортсменом. Доктор Мясников не спортсмен, у него наследственно повышенное давление и холестерин, повышен сахар, приходится лечиться пожизненно, у него отец умер в 45 лет от рака.

Очень важна в человеке гибкость. По ней судят о возрасте человека. Надо нагнуться на прямых ногах и коснуться пола. От еды будет всегда большой живот. Но надо все равно живот тренировать. Покажут для этого упражнения в выпуске. Важно сохранять баланс, а для этого стойте на одной ноге.

Есть комплекс упражнений, он не требует пространства и времени. Надо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ноги стоят на стопах, вы помещаете руки за голову и поднимаетесь пять раз. Потом надо вскочить и подпрыгнуть из полуприседа 5 раз, потом пять раз упор и присед, затем пять раз отжаться. Таких циклов должно быть пять.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1725 от 28 апреля 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...