Как снизить уровень холестерина
Мы расскажем вам о пяти простых правилах, которые помогут снизить уровень холестерина. Многие ученые считают, что неторопливая ходьба снижает уровень холестерина.
Мы провели эксперимент, для этого мы измерили уровень холестерина нашей зрительницы, а потом она в течение часа ходила по беговой дорожке. Затем мы измерили холестерин после ходьбы.
Хоть и незначительно, но уровень холестерина снизился. При ходьбе организм расходует жиры, поэтому можно смело утверждать, что уровень холестерина снижается от физических нагрузок.
Благотворно влияет на снижение уровня холестерина ниацин – витамин ПП. Этого витамина много в молочных продуктах, яйцах, кунжуте и подсолнечных семечках. На основе этого витамина делаются препараты для снижения уровня холестерина.
Необходимо употреблять в пищу растения, которые содержат фитостерины. Эти вещества регулируют производство холестерина печенью. Необходимо употреблять в пищу бобовые: сою, горох, нут.
Полезно для снижения уровня холестерина употреблять клетчатку. Грубые волокна выводят холестерин из кишечника, не давая ему всосаться. Но в наш рацион входят огурцы и помидоры, в которых клетчатки мало.
Чтобы восполнить необходимое количество клетчатки в сутки, нужно съесть огромное количество помидоров и огурцов. Употреблять нужно не овощи и фрукты, а крупы, которые богаты клетчаткой, это гречка и овсянка, а также перловая крупа и отруби.
Для снижения холестерина употребляйте льняное масло. Это масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают вывести вредный холестерин из крови.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 642 от 13 ноября 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...