Растяжка поясницы
Сегодня мы будем учиться растягивать поясницу и мышцы крестцового отдела. Это зона, в которой часто бывают боли и застои. Сегодня мы будем их разрабатывать и растягивать. Это упражнения Кошка и Корова.
Исходное положение на четвереньках. Ладони вниз, спина параллельно полу. Медленно на вдохе мы выгибаем поясницу и голову поднимаем вверх, смотрим вперед, на выдохе поджимаем ягодицы, округляем спинку. Вдох и выдох. Его надо делать регулярно, желательно утром. Можно его делать не вставая с постели, порядка 20 раз. Потом можно продолжить делать другие упражнения либо принять душ.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 393 от 14 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...