Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как замедлить процесс старения организма?

Оказывается, секретов долголетия не так много. Основные из них врачи, как мантру повторяют постоянно. Общеизвестный факт — на долголетие влияет не только образ жизни, но и генетика человека. Подробнее об этом ведущие в студии беседуют с Ольгой Шестовой, физиологом и кандидатом биологических наук, приглашенным экспертом.

Медики убеждены: вопрос долголетия – это вопрос наличия резервов в организме. У молодого человека их много, у человека в преклонном возрасте – они уже использованы. И нашу способность жить долго, как раз ограничивает этот недостаток резервов. Хотите долголетия —  учитесь активировать их.

Основные вредные привычки, которые влияют на резервы в организме человека:

— курение, алкоголь;

— неподвижное состояние организма (человек в течение жизни много времени проводит в сидячем состоянии);

Если вы ежедневно сидите на работе больше 6 часов – это сокращает вашу жизнь на 5 лет. Поэтому, каждый час человеку, который работает за компьютером, нужно вставать на 5 минут и разминать позвоночник.

Основные правила, если вы хотите жить долго:

— следите за весом. Не позволяйте себе лишних кило;

— старайтесь питаться каждый день фруктами и овощами с огорода;

— заводите домашних животных, они – лучшие антидепрессанты;

— проходите «техосмотр» у врача каждый год;

— чаще приезжайте на дачу, занимайтесь садоводством;

— обязательно, раз в год проверяйтесь у четырех врачей (терапевта, кардиолога, эндокринолога, гинеколога;

—  не питайтесь полуфабрикатами;

—  выполняйте «золотое» упражнение. Его сегодня ведущие демонстрируют в нашей студии. «Золотое» упражнение состоит из трех этапов. Ставим ладони вниз на грудную клетку и дышим местом, на которое поставили руки, при этом не отрываем рук от тела.

1 этап – поджимаем копчик под себя, корпус тела не отклоняем.

2 этап – лопатки «стекают» вниз

3 этап – представляем, что макушку нас тянет невидимая нить и выпрямляем осанку.

Такого же эффекта можно добиться при других видах ежедневной дыхательной гимнастики, которая, как известно, способна продлевать нашу жизнь на 5 – 10 лет.

Так, делает вывод доктор Мясников, главные факторы, которые продлевают жизнь человека – это физические нагрузки и ограничение калорий (не более 1800 ккал в день). Помогает также позитивный настрой и жажда удовольствий, которые может предложить вам жизнь.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1817 от 11 сентября 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...